De volleybal libero is een verdedigende specialist op de achterbank die geen ballen boven de netto hoogte kan blokkeren of aanvallen en niet kan dienen in het internationale spel. De taak van de libero is om bedieningen, graafhits, slagen en af en toe te ontvangen te ontvangen. De positie kwam in 1998 internationaal naar voren om de verdediging en de balbeweging te verbeteren. "De gedachte was dat grote spelers meer moeite hebben met balcontrole en kleinere spelers zijn sneller, wendbaarder en kunnen betere verdedigingen van de rechtbank spelen", verklaarde Winthrop assistent-coach Chuck Rey op zijn website.
Stap 1
Ontwikkel uw vermogen om diensten te ontvangen en nauwkeurig door te geven. Meestal zal een libero een groot deel van het veld tegen het dienen dekken en veel van de passen maken die het overtreding beginnen.
Stap 2
Ontwikkel je graafvaardigheden. De libero vervangt vaak de centrumblokker en wordt opgeroepen om hits te verdedigen. Graven vereist een solide techniek naast een enorme drukte. Het bereiken van een bal helpt uw team niet als u het niet bestuurt. "Alleen met een solide basis van verdedigende bewegingen kun je de geweldige verdediger worden die je wilt zijn", adviseert Volleyball iSport. Werk ook aan uw landingen. Beheers de schouderrol, die snel herstel mogelijk maakt, en de pannenkoek, die een betere uitrekking mogelijk maakt en het blessurerisico beperkt. Blijf na de training en laat coaches of teamgenoten slaan of ballen werpen over het veld, waardoor je je verdedigingsbereik moet uitbreiden. "Het maakt niet uit wat voor soort oefening je doet," raadt volleybal iSport aan, "zorg ervoor dat je een doelpositie in gedachten hebt."
Stap 3
Leer dienbladen en treffers te lezen en anticipeer waar de bal naartoe gaat. "Ik stem alles anders af en concentreer me op de server en wat mijn taak is op het veld," vertelde Michelle Link, de Michelle High van de Ironwood Ridge High School-speler in oktober 2008. "Maar het graven van de bal is absoluut het hoogtepunt van de positie. een hele grote adrenalinekick, vooral op een heel zware hit. "
Stap 4
Verbeter uw snelheid en wendbaarheid door consistente plyometrische training. Stressoefeningen die laterale en diagonale mobiliteit opbouwen. Springtouw verbetert de atletiek en sprinten verbetert de voorwaartse beweging.
Stap 5
Word vastbesloten om alles te bereiken. Ontwikkel een agressieve mindset. "Het vereist veel zelfvertrouwen en veel atletisch vermogen om die positie te spelen", vertelde Basha High School-coach Jim Kann in oktober 2008 aan de Arizona Republic. "Als je die beide bij elkaar brengt, kun je echt goed speler."
Dingen die je nodig hebt
- Volleybal
- Praktijkbaan
- Plyometrische trainingsapparatuur
- Springtouw
Tips
- Communiceer met teamgenoten om de ontvangst en verdediging te coördineren. Draag betrouwbare beschermende kleding. Beheers uw landingen voordat u gaat duiken na een wedstrijd. Blijf laag tijdens het graven om zachtere landingen te creëren.
waarschuwingen
- Onhandig duiken kan letsel veroorzaken.
