Bloedarmoede komt in verschillende vormen voor, waarbij sommige soorten grotere gezondheidsproblemen hebben dan andere. Een van de belangrijkste symptomen van bloedarmoede is vermoeidheid, wat oefenen moeilijk kan maken. Regelmatige lichaamsbeweging kan echter een vitale rol spelen in de omgang met bloedarmoede en stimuleert een lang en gezond leven. Bespreek met uw arts welk type oefeningsprogramma u moet gebruiken als u bloedarmoede heeft.
Anemie
Bloedarmoede is een potentieel ernstige gezondheidstoestand die de hoeveelheid gezonde rode bloedcellen die uw lichaam maakt vermindert. De cellen bevatten hemoglobine, waardoor ze zuurstof door je lichaam kunnen transporteren en naar het weefsel kunnen brengen. Hemoglobine is een eiwit gemaakt van ijzer en wordt geproduceerd in het beenmerg. Een ijzertekort vermindert de hoeveelheid zuurstof die door de rode bloedcellen kan worden getransporteerd en kan bloedarmoede tot gevolg hebben. Naast bloedarmoede met ijzertekort, omvatten de andere soorten anemie van chronische ziekten, zoals kanker of HIV / AIDS; sikkelcelanemie; en vitamine-tekort bloedarmoede.
symptomen
Vermoeidheid is misschien wel het meest voorkomende en opvallende symptoom van bloedarmoede, namelijk vanwege het gebrek aan zuurstof dat uw spieren krijgen. Een bleke huid, pijn op de borst, duizeligheid, kortademigheid, een onregelmatige hartslag, koude handen en voeten, hoofdpijn en cognitieve problemen zijn andere typische symptomen van bloedarmoede. De ernst van de bloedarmoede kan sterk variëren en de symptomen vrijwel onmerkbaar maken tijdens milde stadia van de aandoening. Bloedarmoede kan tijdelijk of langdurig zijn. Naarmate de bloedarmoede verergert, worden de symptomen echter duidelijk. Trainen met bloedarmoede kan moeilijk zijn, aangezien vermoeidheid een primair symptoom is.
Oefening
Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk voor de algehele gezondheid en zou een deel van uw dagelijkse routine moeten zijn, ongeacht het type bloedarmoede waarmee u leeft. Raadpleeg uw arts om de juiste trainingsintensiteit en soort fysieke activiteit te bepalen. Ontwikkel een programma op basis van uw algehele fitnessniveau en het vermogen om fysieke activiteiten uit te voeren. Het is zeer waarschijnlijk dat uw arts geen inspannende activiteiten zal aanbevelen die u gemakkelijk kunnen vermoeien. De lichaamseisen aan zuurstof tijdens intensieve training kunnen ervoor zorgen dat je duizelig wordt of het bewustzijn verliest.
Vrouwen en bloedarmoede
Vrouwen hebben de neiging om een hoger risico op het ontwikkelen van bloedarmoede te hebben vanwege gebeurtenissen zoals zware menstruaties en zwangerschap. Vrouwelijke atleten die op geregelde tijdstippen intensief bewegen, lopen ook een verhoogd risico om bloedarmoede te krijgen. Aerobe oefeningen, zoals zwemmen, hardlopen en fietsen, kunnen anemische vrouwen echter helpen om beter met de aandoening om te gaan. Volgens SportsDoctor.com zorgt aërobe oefening ervoor dat rode bloedcellen efficiënter aan spierweefsel worden afgeleverd, maar veroorzaakt ook een algehele afname van hemoglobine als gevolg van de verdunning van rode bloedcellen in het plasma. De sleutel tot het trainen met bloedarmoede is om geschikte oefeningen te vinden die je niet van al je energie ontdoen, maar toch aërobe en anaerobe voordelen bieden.
