De meeste mensen weten heel goed dat natrium, of beter bekend als zout, smaak toevoegt aan voedsel, een bestanddeel van het water is dat de oceanen van de wereld vult en de bloeddruk kan doen stijgen. Het is echter ook waar dat ons lichaam afhankelijk is van natrium om goed te kunnen functioneren. Een tekort aan natrium kan leiden tot lage bloeddruk of hypotensie, wat leidt tot duizeligheid en flauwvallen.
functies
Natrium werkt in combinatie met kalium om de integriteit van uw cellen te behouden. Kalium is het bestanddeel in elke cel en natrium bevindt zich buiten uw cellen. Beide mineralen trekken water aan en zorgen daardoor voor een balans van vloeistof binnen en buiten uw cellen. Het voedsel dat u eet, biedt u waarschijnlijk meer dan genoeg natrium, maar om de rest van uw cellen in stand te houden, moet u voldoende kalium innemen. Kalium is te vinden in aardappelen, bananen, vlees en melk.
hypotensie
Wanneer de natriumspiegels in uw bloed te laag worden, kunt u een aandoening ontwikkelen die hypotensie of lage bloeddruk wordt genoemd. Dit kan gebeuren door overmatig braken, diarree en zwaar zweten. Een lage bloeddruk zorgt ervoor dat het bloed niet voldoende door uw lichaam circuleert, wat kan leiden tot duizeligheid en flauwvallen. Sporters die deelnemen aan uithoudingsactiviteiten lopen vooral risico op natriumgebrek.
Behandeling
Als u gedurende langere tijd heftig hebt geoefend en u denkt dat u een risico op natriumgebrek loopt, is de juiste manier om dit te behandelen, door het drinken van dranken die natrium bevatten, zoals sportdranken, of door voedsel te gebruiken dat al zout bevat . Sommige atleten hebben hun toevlucht gezocht tot het innemen van zoutpillen. Er is echter een overmaat aan natrium in zoutpillen die uitdroging kunnen veroorzaken. Indien uitgezet, kan uitdroging resulteren in zwakte, uitputting, delier en uiteindelijke dood.
Gevoeligheid
Je lichaam functioneert op zijn best als alles in balans is. Dit wordt homeostase genoemd. Te weinig natrium kan duizeligheid en flauwvallen veroorzaken, maar te veel natrium heeft ook zijn risico's. Mensen met een natriumgevoeligheid kunnen hypertensie of hoge bloeddruk ontwikkelen als hun natriuminname te hoog is. Hypertensie kan leiden tot hartaandoeningen en uiteindelijk overlijden. De Amerikaanse dagelijkse aanbeveling voor natrium is 500 mg en kalium is 2.000 mg voor optimale gezondheid en fitheid. Houd uw voedsel- en drankinname bij en controleer de voedseletiketten om er zeker van te zijn dat u genoeg van beide voedingsstoffen binnenkrijgt.
