Tijdens krachtige inspanning kunnen personen bijwerkingen of symptomen van overbelasting ervaren. Deze kunnen misselijkheid, braken en hoofdpijn omvatten. Voor het grootste deel is elk symptoom behandelbaar, vooral als u stopt met trainen zodra de symptomen zich voordoen. Als de symptomen tijdens de training regelmatig blijven optreden, dient u medisch advies in te winnen bij uw arts om de oorzaak te achterhalen en ervoor te zorgen dat er geen onderliggende gezondheidsproblemen zijn.
hoofdpijn
Oefening, of inspanning, hoofdpijn valt in twee categorieën: primaire en secundaire hoofdpijn. Primaire hoofdpijn is niet levensbedreigend. Ze worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals spanning, stress, verwijding van bloedvaten, uitputting van zuurstof in de bloedvaten van de hersenen of verhoogde bloeddruk. Secundaire hoofdpijn is levensbedreigend. Ze zijn het gevolg van een onderliggende ziekte zoals bloedingen in de dunne hersenmembranen, herseninfectie, hersentumor, barsten of ballonvaren van bloedvaten, beroerte of een hartaanval.
Hoofdpijnbehandelingen
Behandeling voor oefeningspiraten omvat pijnstillers zoals ibuprofen of indomethacine. In het geval van hoofdpijn bij een primaire oefening, zoals door inspanning geïnduceerde migraine, worden antimigraine-tabletten aanbevolen voor het begin van de training, vooral wanneer de hoofdpijn voorspelbaar is. Echter, in gevallen van onvoorspelbare hoofdpijn, worden preventieve medicijnen zoals propranolol door een arts voorgeschreven voor weken tot een maand, afhankelijk van de frequentie en intensiteit van de hoofdpijn. Behalve medicijnen, kan rusten in een donkere kamer helpen om het lichaam te ontspannen en door oefeningen veroorzaakte hoofdpijn te overwinnen.
Misselijkheid en overgeven
Oefening kan soms misselijkheid en braken veroorzaken, vooral als de training intens is. Dit gebeurt vooral wanneer de bloedtoevoer naar het darmkanaal wordt verminderd. Onvoldoende bloedtoevoer resulteert erin dat het darmkanaal de maaginhoud niet kan verteren, waardoor misselijkheid, braken, diarree en maagkrampen worden veroorzaakt, vooral als dit gepaard gaat met uitdroging bij warm weer. Als een training misselijkheid en braken veroorzaakt, stop dan met trainen en ga op de grond liggen. Drink wat water om verloren gegane vloeistoffen te vervangen. In de meeste gevallen zal het lichaam zich na verloop van tijd aanpassen en de VO2 max verbeteren, het maximale zuurstofvolume dat in een minuut wordt gebruikt, een indicator van het uithoudingsvermogen van de luchtwegen. Als het braken aanhoudt, neem dan contact op met uw arts.
Voorzichtigheid
Als een hoofdpijn na de oefening blijft bestaan, zelfs na het toedienen van medicatie, raadpleeg dan een arts. Het is ook belangrijk om jezelf vóór, tijdens en na de training gehydrateerd te houden. Gebrek aan goede hydratatie kan tijdens de training hoofdpijn en misselijkheid veroorzaken. Als misselijkheid en braken niet stoppen na het stoppen met sporten, raadpleeg dan een arts voor geschikte behandelingen.
