In tegenstelling tot diëten, die vaak beperkend zijn en bedoeld zijn voor kortdurend gewichtsverlies, is een uitgebalanceerd dieet divers en geschikt voor activiteiten. Met andere woorden, u hoeft alleen maar te eten van alle voedselgroepen en voedsel te behandelen als brandstof voor een fitte, actieve levensstijl. Een uitgebalanceerd dieet omvat veel fruit en groenten, volle granen, magere eiwitten, magere zuivelproducten, zaden, noten en gezonde oliën. Hoewel uw inname van vetten, zout en snoep moet worden beperkt, is er ruimte in een uitgebalanceerd dieet voor af en toe een traktatie. De voordelen van een uitgebalanceerd dieet zijn enorm. Je zult je beter voelen, er beter uitzien en een langer, gezonder leven hebben.
Staand staan
Magere yoghurt en zuivelproducten zijn uitstekende bronnen van calcium. Fotocredits: tashka2000 / iStock / Getty Images Vetarme melk, kaas en zelfs een beetje bevroren yoghurt zijn uitstekende bronnen van een mineraal dat calcium wordt genoemd. Calcium is essentieel voor het behoud van een sterk, stabiel skeletstelsel dat het risico op fracturen minimaliseert en waarmee u een actieve levensstijl kunt leiden. Als u lactose-intolerant of gevoelig bent voor zuivel, consumeer dan zaden, noten en soja als andere bronnen van calcium.
Lang leven en welvaart
Een gezond dieet verhoogt je immuunsysteem. Fotocredit: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Goed eten garandeert geen welvaart, maar het kan uw levensduur zeker verlengen. Een uitgebalanceerd dieet vermindert het risico op een groot aantal medische problemen, waaronder hartaandoeningen, diabetes, hypertensie, hyperlipidemie en sommige soorten kanker. Bovendien versterkt een gezond dieet het vermogen van uw immuunsysteem om ziekte en ziekte af te weren.
De schaal overwinnen
Een gezond dieet kan u helpen om af te vallen. Photo Credit: webphotographeer / iStock / Getty Images Gecombineerd met regelmatige lichaamsbeweging, kan een uitgebalanceerd dieet u helpen af te vallen als u te zwaar of zwaarlijvig bent, of het kan u eenvoudig helpen om een gezond gewicht te behouden voor het leven. Niet alleen is gewichtsverlies en onderhoud goed voor je gezondheid, het kan je ook helpen om je beter te voelen over jezelf en bij te dragen aan een algeheel gevoel van welzijn.
Goed voelen
Een gezonde levensstijl kan het geluk vergroten. Fotocredits: tyler olson / iStock / Getty Images Naast een positief lichaamsbeeld kan een uitgebalanceerd dieet helpen om geestesziekten te voorkomen. Volgens de President's Challenge kunnen goede voeding in combinatie met een actieve levensstijl stress, angst en depressie verminderen en uw energieniveau verhogen.
