Een mix van water, citroensap, cayennepeper en honing of ahornsiroop vormen het belangrijkste voedsel dat is toegestaan op een detox-regime, het limonadedieet, het ahornsiroopdieet, de fruitspoeling of de masterreiniging. Hoewel dit rage dieet kan leiden tot tijdelijk gewichtsverlies, gaat dit gewichtsverlies gepaard met een aantal ernstige gezondheidsrisico's, dus wordt het niet aanbevolen. Start dit of enig dieet niet zonder eerst met uw arts te overleggen om te controleren of het veilig voor u is.
Potentieel voor gewichtsverlies
Er is weinig tot geen wetenschappelijk bewijs om detox diëten te ondersteunen, volgens een artikel uit mei 2008 gepubliceerd in Today's Dietitian. Dit dieet is eigenlijk een verhongerdieet en biedt maar heel weinig calorieën. Elk gewicht verloren op dit dieet is hoogstwaarschijnlijk watergewicht, niet vet, dus het is geen langetermijnoplossing om overgewicht te hebben. Het zeer lage caloriegehalte van het dieet kan ervoor zorgen dat je metabolisme afneemt, waardoor het nog waarschijnlijker is dat je elk gewicht dat je verliest weer terugkrijgt, en meer, als je eenmaal teruggaat naar normaal eten, volgens de Harvard Medical School. Als je meer dan alleen water verliest, verlies je spiermassa door de niet-bestaande eiwitinname op dit dieet, waardoor je metabolisme nog meer afneemt.
Bijwerkingen en overwegingen
Omdat je alleen zes tot twaalf glazen van deze drank per dag mag gebruiken, als je er gedurende langere tijd op blijft zitten, inclusief de minimum 10 dagen aanbevolen door voorstanders, heb je geen essentiële voedingsstoffen meer. Dit kan zich ontwikkelen tot ernstige tekortkomingen als u het lange tijd volgt. Vaak voorkomende bijwerkingen zijn prikkelbaarheid, vermoeidheid, onbedwingbare trek, hoofdpijn en hete stoelgang. U kunt ook een onvermogen om te focussen of diarree ervaren.
Mogelijke contra-indicaties
Mensen met diabetes, hartaandoeningen of andere chronische aandoeningen moeten dit type detoxdieet vermijden, omdat ze al een groter risico lopen op hart- en spijsverteringsproblemen die kunnen optreden als gevolg van ondervoeding en een onevenwichtige verhouding van elektrolyten. Hetzelfde geldt voor ouderen, kinderen en vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, die veel meer calorieën per dag nodig hebben dan door deze drank wordt geboden.
Een gezonder alternatief
In plaats van een rage-dieet te proberen dat waarschijnlijk niet zal resulteren in gewichtsverlies op de lange termijn, verliest u gewicht met een uitgebalanceerd dieet met minder calorieën en lichaamsbeweging. Streef naar een gezond gewichtsverlies van 1 tot 2 pond per week door elke dag 500 tot 1.000 calorieën uit uw dieet te snijden. De beste manier om dit te doen terwijl je toch de voedingsstoffen krijgt die je nodig hebt, is om lege calorieën te vermijden, zoals die van hoogverwerkt voedsel met veel suiker en vet, zodat je de meeste calorieën uit voedzaam maar caloriearm voedsel krijgt, inclusief groenten, fruit en magere eiwitbronnen.
