Het bouwen van je eigen lichtbak voor behandelingen met seizoensgebonden affectieve stoornissen (SAD) kan je helpen door de koude en sombere wintermaanden heen te komen. Dagelijkse behandelingen met uw zelfgemaakte lichtbak kunnen uw gemoedstoestand en slaappatroon verbeteren, de productie van natuurlijke vitamine D verbeteren en aanzienlijk geld besparen op geneesmiddelen op recept en professionele behandelingen voor lichttherapie.
Stap 1
Verf of spuit de binnenkant van uw multiplexdoos met platte, witte huisverf (lage VOC). Laat het goed drogen voordat je verder gaat.
Stap 2
Boor gaten of gebruik je gatenzaag om plaats te bieden aan de nieuwe ronde elektrische armatuurdozen. Je boort elk twee rijen van vier gaten.
Stap 3
Steek vanuit de binnenkant van de doos de bevestigingsdozen door de gaten. Zet vast met de meegeleverde schroeven.
Stap 4
Voer de 14/2 ROMEX® van de ene elektrische kast naar de andere, waardoor er voldoende draad in de dozen zit, zodat u de lampen kunt bedraden. Deze procedure is net als het draaien van de bedrading voor plafondarmaturen in een nieuw huis, dus volg de geldende veiligheidsprotocollen voor draadstriplengtes.
Stap 5
Verbind de acht sockets achtereenvolgens volgens veiligheidsprotocollen. Bevestig de bussen op de werkdozen met behulp van de meegeleverde schroeven. Werk de bedrading af door het netsnoer te installeren.
Stap 6
Schroef de gloeilampen erin.
Stap 7
Sluit de lichtbak aan en schakel deze in.
Dingen die je nodig hebt
- Een multiplex box van 36 "x 18"
- Platte witte huisverf (lage VOC)
- Een boor- of gatenzaag
- 8 ronde elektrische armatuurdozen
- 8 full-spectrum niet-uv-lampen
- 8 lichtvoeten
- 20 voet 14/2 ROMEX®-draad
- Een schroevendraaier
- Tang
- Kabelmoeren
- Elektrische tape
- Een heavy-duty driepolig geaard netsnoer
Tips
- Het is belangrijk om voor dit project niet-UV, volledig-spectrum gloeilampen te gebruiken. Mogelijk krijgt u een effect van gewone fluorescentielampen, maar werken de volledige spectrumlampen (zonlicht) beter. Gebruik de lichtbak elke dag 30 minuten, bij voorkeur 's morgens. Er zijn twee aanbevelingen voor plaatsing van een lichtbak: plaats direct voor de doos (één voet afstand) of til de doos op en laat het licht schijnen op uw gezicht vanuit een hoek boven uw hoofd. Gebruik de eenvoudigste sockets die u kunt vinden en de beste full-spectrum, niet-UV-lampen beschikbaar.
waarschuwingen
- Zorg ervoor dat er geen ander apparaat stroom trekt van het circuit. Deze lichtbak veroorzaakt een aanzienlijke stroomafname en kan de breker blazen als deze de aanbevolen brekergrootte overbelast. Ga niet dichter dan één voet naar de lichtbak zitten om mogelijke schade aan uw ogen te voorkomen. U moet gezond verstand gebruiken en beoordelen of uw elektrische bedradingsvaardigheden voldoende zijn om de taak veilig uit te voeren.
