Bevroren voorgerechten zijn een snelle en gemakkelijke maaltijdoplossing. Ze komen in variëteiten die in staat zijn om te voldoen aan voedsel hunkeren en portiegroottes catering aan individuele of familie behoeften. De voedingswaarde varieert van merknaam en type voedsel. Of je nu kiest voor desserts, maaltijden of snacks, onderricht jezelf op het voedseletiket van elk voorgerecht om te bepalen welke de gezondere optie is.
Het voedseletiket
Wanneer u het voedingsetiket van een product leest, zijn er enkele items van bijzonder belang. Controleer de portie en voedingswaarde. In het algemeen is de portie voor een individuele bevroren maaltijd het gehele voorgerecht. Als er meerdere porties per verpakking zijn, vermenigvuldig dan de hoeveelheid voedingsstoffen met het aantal porties om de volledige voedingswaarde te krijgen. In het tweede deel van het voedseletiket, let goed op de natriumspiegels. Het Amerikaanse ministerie van landbouw heeft een aanvaardbare bovengrens voor natrium vastgesteld op 2300 mg / dag. Sommige diepvriesmaaltijden bevatten de meerderheid van uw dagelijkse toewijzing voor natrium. Controleer ten slotte de ingrediëntenlijst. Als algemene tip, als je het ingrediënt niet kunt uitspreken, is het waarschijnlijk niet het beste voor jou. Als de termen "gehydrogeneerd" of "gedeeltelijk gehydrogeneerd" vóór een type olie liggen, duidt dit op transvet in het product. Vergelijk de voedingswaarde-informatie voor drie vergelijkbare producten.
Gezonde Keuze Chicken Romano Fresco
De porties zijn één maaltijd. Per portie zijn er 230 calorieën, 45 calorieën uit vet. Er zijn 5 gram totaal vet, 2 gram is verzadigd vet. Het cholesterolgehalte is 25 mg, natrium is 490 mg en 340 mg kalium. Er zijn 29 gram totaal koolhydraten, 4 gram voedingsvezels en 16 gram eiwit. De ingrediënten zijn volkoren pasta, kippenhaasjes, water, broccoli, rode paprika, maizena, boter, Romano, zeezout, knoflookpuree, kruiden en knoflookpoeder.
Lean Cuisine Grilled Chicken Primavera
De porties zijn één maaltijd. Per portie zijn er 220 calorieën, 40 calorieën uit vet. De hoeveelheid totaal vet is 4,5 gram en 1,5 gram verzadigd vet. Er zijn 25 mg cholesterol, 610 mg natrium en 600 mg kalium. De totale hoeveelheid koolhydraten is 29 gram met 5 gram voedingsvezels en 5 gram suiker. Het eiwitgehalte is 19 gram. De ingrediëntenlijst is geblancheerde volkoren vermicelli, gekookte witvleeskip, magere melk, asperges, broccoli, tomaten en 2 procent of minder zeezout, met enzymen gemodificeerde Parmezaanse kaas, Asiago kaas, Parmezaanse kaas, zout, geroosterde knoflook, gemodificeerd maïszetmeel, sojaolie, gebleekt tarwemeel, basilicum, knoflookpuree, suiker, autolyzed gistextract, kruiden, kaliumchloride, wei, melkzuur, calciumlactaat en specerijen.
Smart Ones Pasta Primavera
De porties zijn één maaltijd. Per portie zijn er 250 calorieën, 35 calorieën uit vet. Het totale vetgehalte is 4 gram, 2 gram verzadigd vet. Er zijn 5 mg cholesterol en 610 mg natrium. (Kalium is niet vermeld.) Het totale koolhydraatgehalte is 41 gram met 4 gram voedingsvezels en 4 gram suiker. Het eiwitgehalte is 11 gram. De belangrijkste ingrediënten zijn gekookt, verrijkt macaroni-product, Alfredo-saus, broccoli, wortels, rode paprika, water en carrageen. De gekookte macaroni en Alfredo-saus worden vergezeld door een lange lijst van ingrediënten waarvan ze zijn gemaakt, waaronder bakpoeder, vaste maïsstroop en gefermenteerd tarweproteïne.
