Proberen om af te vallen beïnvloedt miljoenen Amerikanen elke dag. Alleen de gedachte om af te vallen kan een beetje tegenzin veroorzaken. Er is geen wonderpil om je te helpen al je gewicht te verliezen en je gezond te houden. Sommige natuurlijke voedingssupplementen kunnen echter helpen bij uw gewichtsverlies. Het is van vitaal belang om een medisch of gezondheidswerker te raadplegen om u te begeleiden bij zowel uw voedings- als gezondheidsvoordelen. Het kan ook handig zijn om in te checken met een personal trainer, om u te helpen lichaamsbeweging op te nemen in uw dagelijks leven. Actief zijn is een ander belangrijk onderdeel van elk programma voor gewichtsverlies of gewichtsbehoud.
Appelcider azijn
Katherine Zeratsky, R.D., voedingsdeskundige bij de Mayo Clinic, beweert dat er weinig wetenschappelijk bewijs is dat appelazijn de eetlust kan verminderen of meer vet kan verbranden. Zeratsky stelt voor gezond voedsel te eten, zoals fruit, groenten, volle granen en magere eiwitbronnen. Ze stelt ook voor om lichamelijke activiteit op te nemen in je dagelijkse routine om te helpen bij je gewichtsverlies.
zeewier
Kelp is een soort zeewier dat rauw gegeten kan worden, maar het is meestal gedroogd, gegranuleerd of vermalen tot poeder. Het is ook verkrijgbaar in een vloeibare vorm die aan je water kan worden toegevoegd of als smaakmaker voor smaakstoffen kan worden gebruikt, zegt Phyllis A. Balch, auteur van "Recept voor voedingsgenezing." Kelp is gebruikt bij de behandeling van schildklierproblemen, vanwege tot het jodiumgehalte en is gebruikt om aandoeningen te behandelen, zoals obesitas.
Vitamine B6
Vitamine B6, ook bekend als pyridoxine, is betrokken bij meer lichaamsfuncties dan bijna elke andere voedingsstof, zegt Balch. Het beïnvloedt zowel je mentale als fysieke gezondheid. Vitamine B6 is gunstig als u vocht vasthoudt en helpt bij de opname en assimilatie van vetten en eiwitten. Balch merkt ook op dat Vitamine B6 werkt als een mild diureticum en kan helpen bij gewichtsverlies.
Lecithine
Lecithine is een soort lipide dat nodig is voor elke levende cel in het menselijk lichaam, stelt Balch. Lecithine maakt het mogelijk dat vetten, zoals cholesterol, in water worden verspreid en uit het lichaam worden verwijderd. Je kunt 2 el sprenkelen. lecithine korrels op je granen en soepen of voeg ze toe aan je sappen of brood. Het nemen van een capsule van 1.200 mg vóór elke maaltijd helpt bij de vertering van vetten en de opname van in vet oplosbare vitaminen, zegt Balch.
overwegingen
De energie in het lichaam wordt opgeslagen als gewicht en is afkomstig van drie bronnen. Eiwitten en koolhydraten dragen elk slechts 4 calorieën per gram bij. Vetten leveren 9 calorieën per gram. Gewichtstoename van vetten is twee keer zo eenvoudig als van koolhydraten en eiwitten. Vet is een belangrijke oorzaak in het vertragen van uw metabolisme. Sterk bewerkte voedingsmiddelen, zoals geraffineerde suikers en meel, zijn ook de boosdoener. Minimaliseer uw vetinname. Eet een gezond dieet. Ontwikkel gezonde gewoonten en oefeningen om te helpen bij uw gewichtsverlies.
