Elke vorm van alcohol kan uw risico op gewichtstoename verhogen, volgens een studie gepubliceerd in "Critical Reviews in Clinical and Laboratory Science" in 2005, hoewel de grootte van het effect per persoon verschilt. Sommige alcoholische dranken bevatten meer calorieën dan andere, waardoor ze meer geneigd zijn om over uw dagelijkse toewijzing van calorieën te gaan en gewichtstoename te krijgen, maar sterke drank hoeft niet méér te mesten dan bier.
Calorie-vergelijkingen
Drank kan iets lager zijn in calorieën per portie dan bier. Een 12-ounce light-bier heeft ongeveer 103 calorieën, een gewoon bier heeft ongeveer 153 calorieën en een portie van 80 gram jenever, wodka, tequila, whisky of rum bevat ongeveer 97 calorieën. Door mixers toe te voegen aan je sterke drank om gemengde drankjes of cocktails te maken, kan je drank veel meer calorieën bevatten, afhankelijk van de mixer en de grootte van de drank. Bijvoorbeeld, een 8-ounce margarita heeft 453 calorieën, een 8-ounce sling van Singapore heeft 230 calorieën en een 6-ounce chocolade-martini heeft 438 calorieën.
Alcohol en gewichtstoename
Alcohol levert meer calorieën per gram - met 7,1 calorieën per gram - dan koolhydraten of eiwitten, die elk 4 calorieën per gram bevatten. Dit kan het gemakkelijk maken om te veel calorieën te krijgen als u regelmatig alcohol drinkt, wat tot gewichtstoename zal leiden. Er is echter veel variabiliteit tussen mensen in de effecten die alcohol heeft op gewichtstoename, volgens een studie gepubliceerd in "Critical Reviews in Clinical and Laboratory Science" in 2005. Mensen met overgewicht hebben de neiging om meer te worden getroffen dan mensen met een normaal gewicht ; gematigde drinkers zijn meer getroffen dan zware drinkers; en drinkers die een vetrijk dieet volgen, krijgen meestal meer gewicht dan drinkers die een gezonder dieet volgen.
Bier versus drank
Meer dan een ons alcohol per dag drinken kan leiden tot gewichtstoename, volgens een studie gepubliceerd in "The American Journal of Clinical Nutrition" in mei 2003. Het type alcohol maakt geen verschil, alleen het bedrag, volgens het onderzoek, dus het is niet zo dat drank meer je vet maakt dan bier als je hetzelfde hoeveelheid drinkt. Er is dezelfde hoeveelheid alcohol, 0,6 ounce, in 12 ounce bier, 5 ounces wijn, 8 ounce moutvloeistof en 1,5 ounce 80-vettige drank.
Het risico minimaliseren
Als u alcohol drinkt, doe dit met mate. Dit betekent niet meer dan twee drankjes per dag voor mannen of één drankje per dag voor vrouwen. Kies dranken met een lagere calorieën, zoals een wijnspritzer, een gin en een dieettonicum, een rum en cola light, wodka met flesje frisdrank of een licht pils, raadt geregistreerde diëtist Tanay Zuckerbrot aan in een artikel op de Fox News-website.
