De meeste volwassenen ervaren op een gegeven moment anale jeuk, ongemak en bloeding geassocieerd met aambeien, volgens het National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Interne aambeien veroorzaken meestal bloederige ontlasting en minder pijn dan uitwendige of verzakte aambeien. Als zich een bloedstolsel vormt in een uitwendige aambei, kan het opgeloste stolsel jeukende, overtollige huid achterlaten. Een dieet met weinig vezels of weinig vocht, chronische constipatie en zwangerschap zijn veelvoorkomende aambeien. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen helpen om uw symptomen te minimaliseren.
peulvruchten
Peulvruchten, zoals bonen, linzen en gespleten erwten, leveren waardevolle hoeveelheden eiwitten, micronutriënten, zoals B-vitaminen en ijzer, en vezels. Het verhogen van uw vezelinname kan de ontlasting verminderen en de druk op aambeien tijdens de stoelgang verminderen. Amerikanen consumeren gemiddeld 15 g vezels per dag, volgens de NDDIC, wat ver onder de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid van 25 g per dag voor vrouwen en 38 g per dag voor mannen ligt. Een portie gekookte linzen met één kopje levert meer dan 15 g vezels. Gekookte limabonen leveren bijna 11 g per kop. Om de vezelinhoud van gewone gerechten te verhogen, vervangt u gehakt en ander vlees met peulvruchten in chili, stoofschotels, soepen en taco's. Extra vezelrijke variëteiten zijn onder andere chili-bonen, witte bonen, zwarte bonen, kikkererwten en bruine bonen.
Volkoren
Volle granen bevatten alle voedzame delen van het graan. Als gevolg daarvan bieden ze meer micronutriënten, zoals selenium en folaat, eiwitten en vezels dan geraffineerde granen, zoals verrijkt meel. Een deel met één kopje gekookte geparelde gerst levert 6 g vezels. Hoewel wit Italiaans brood minder dan 1 g vezels per schijf oplevert, levert een plak volkorenbrood bijna 2 g. Als u op dit moment geraffineerde graanproducten consumeert, zoals verrijkt wit- of tarwebrood en instantrijst, kunt u in plaats daarvan volkorenequivalenten gebruiken voor een hogere vezelinname en minder constipatie en aambei. Extra vezelrijk volkorenvoer omvat langkorrelige bruine rijst, wilde rijst, popcorn met luchtgekookte popcorn, havermout en volkoren koude ontbijtgranen.
Fruit en groenten
Groenten en fruit zijn topbronnen van antioxidanten, zoals vitamine C en bèta-caroteen, die een sterk immuunsysteem bevorderen. Als waardevolle bronnen van vocht en vezels, kunnen fruit en groenten ook helpen bij het beheersen van aambeienklachten. Een portie verse frambozen met één kopje levert 11 g vezels. Een middelgrote mango levert bijna 4 g. Vezelrijke groenten omvatten broccoli, bladgroenten, kool en gekookte wortels. Kies hele, kleurrijke groenten en fruit op sappen, die minder vezels bevatten. Sappen bevorderen echter de hydratatie. In het bijzonder hydraterende variëteiten omvatten bessen, citrusvruchten, tomaten, komkommers, meloen, waterkastanjes en selderij. Bouillon-gebaseerde groentesoep is een rijke bron van hydratatie en vezels.
vloeistoffen
Naast het hydrateren van fruit en groenten is het consumeren van overvloedige hoeveelheden vocht belangrijk voor het verlichten van aambei. MayoClinic.com raadt aan zes tot acht glazen water en andere niet-alcoholische vloeistoffen per dag te drinken om de stoelgang zacht te houden. Bijkomende hydraterende vloeistoffen zijn kruidenthee, magere melk, vers fruit, smoothies, gelatine, ijsspaanders en bevroren repen vol fruit. Tijd doorbrengen bij warm weer en intensief oefenen, verhogen je behoefte aan vocht.
