Gewrichtspijnen zijn veelvoorkomende aandoeningen die het gevolg kunnen zijn van een verwonding of symptomen zijn van aandoeningen zoals reumatoïde artritis. Dieetveranderingen zijn enkele van de natuurlijke opties waar mensen naar toe gaan voor verlichting van gewrichtspijn. Sommige groenten, zoals die van de nachtschadefamilie, zijn bijvoorbeeld beschouwd als triggers van gewrichtspijn. Maar voordat u voedsel van uw boodschappenlijstje snijdt, moet u meer advies inwinnen bij uw arts.
Nachtschadeplanten en gewrichtspijn
In sommige gevallen noemen patiënten met reumatoïde artritis nachtschaduwgroenten, zoals aubergine, paprika's, aardappelen, tomaten en courgettes, als voedsel dat hun toestand verergert. Onderzoek naar deze link ontbreekt echter. Als u denkt dat deze voedingsmiddelen uw gewrichtspijn met artritis verergeren, probeer ze dan uit uw dieet te verwijderen om te zien of de pijn verdwijnt. Vergeet niet om ook voedingsmiddelen die ze bevatten te elimineren, bijvoorbeeld tomatensaus en ketchup bevatten tomaten.
Groenten met omega-3 vetzuren
Voedingsmiddelen zoals olijven, algen en groen, bladgroenten zijn plantaardige bronnen van omega-3 essentiële vetzuren. Deze gezonde vetten helpen om ontstekingen en gewrichtspijn te verminderen en kunnen ook de ochtendstijfheid verbeteren die wordt veroorzaakt door reumatoïde artritis. Voeg olijven toe aan uw maaltijden of kook waar mogelijk met extra vierge olijfolie. Zeegroenten zijn onder meer spirulina en chlorella en je kunt ze in rauwe of aanvullende vorm vinden in natuurvoedingswinkels. Vraag advies aan uw arts over de inname ervan in supplementvorm of als u last heeft van een gezondheidsprobleem naast uw pijnlijke gewrichten.
Groenten met vitamine C en beta-cryptoxanthine
Sommige groenten zijn goede bronnen van vitamine C en beta-cryptoxanthine - nog een antioxidant in de familie van carotenoïden, waaronder bèta-caroteen en lycopeen. Diëten met weinig vitamine C en beta-cryptoxanthine verdrievoudigen uw risico op het ontwikkelen van inflammatoire artritis, volgens James A. Duke, auteur van "The Green Pharmacy Guide to Healing Foods." Antioxidanten bestrijden ook vrije radicalen die gewrichten beschadigen en helpen bij het weer opbouwen van cellen . Vitamine C is bijvoorbeeld een belangrijke bouwsteen in collageen, een van de belangrijkste componenten in gewrichtskraakbeen. Voeg groenten toe die rijk zijn aan deze voedingsstoffen - zoals spruitjes, komkommers, selderij, sperziebonen en pompoen - om gewrichtspijn te helpen bestrijden.
overwegingen
De American Dietetic Association beveelt aan dat volwassenen ongeveer 2 tot 3 consumeren? dagelijks kopjes groenten als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Omdat gewrichtspijnen tekenen kunnen zijn van een onderliggende aandoening, zoals artritis of een letsel, als ze aanhouden, medische hulp inroepen. Als u een speciaal dieet volgt voor een ander medisch probleem, zoals diabetes of hartaandoeningen, verander dan niet van dieet zonder eerst met uw arts te overleggen.
