Eiwitpoeder wordt vaak verkocht aan atleten, gewichtheffers en mensen die willen trainen en spieren willen opbouwen. Vaak bevat het wei, tarwe en soja, wordt het eiwitpoeder in dranken gemengd en als een over-the-counter proteïnesupplement ingenomen. Hoewel eiwitten een positief effect op de hersenen hebben, moet u een arts raadplegen voordat u eiwitpoeder inneemt, omdat teveel eiwitten ook negatieve gevolgen kunnen hebben.
Eiwit en de hersenen
Eiwitten spelen een cruciale rol in de ontwikkeling en functie van de hersenen. Het consumeren van eiwitten voorziet je lichaam van aminozuren, die worden gebruikt om neurotransmitters in de hersenen te maken. Neurotransmitters helpen uw hersenen te communiceren en sturen signalen naar uw lichaam, en zijn essentieel voor de gezondheid van de hersenen. Neurotransmitters zoals serotonine, norepinephrine en dopamine helpen je stemmingen te reguleren en spelen ook een rol bij belangrijke hersenfuncties zoals concentratie, geheugen en leren.
Eiwitpoeder en cognitieve functie
Volgens een studie uit 2002, gepubliceerd in de "American Journal of Clinical Nutrition", kan wei-eiwit helpen bij cognitieve prestaties bij mensen die gevoelig zijn voor stress. Deze studie concentreerde zich op een specifiek wei-eiwit met een hoog gehalte aan tryptofaan, alfa-lactalbumine genaamd, en vond dat het de serotonine-functie in de hersenen verhoogde bij mensen die gevoelig zijn voor stress. Dit wei-eiwit verhoogde geheugenscans en cognitieve prestaties, wat suggereert dat weiproteïne met tryptofaan de hersenfunctie specifiek kan verbeteren bij mensen die gevoelig zijn voor stress.
overwegingen
De American Council on Exercise waarschuwt voor overmatige eiwitconsumptie, omdat het verschillende negatieve effecten kan hebben. Te veel eiwit kan uitdroging veroorzaken, omdat extra water nodig is om eiwitten te metaboliseren. Verhoogde eiwitinname veroorzaakt ook een verlies van calcium in de urine. Wanneer het teveel wordt ingenomen, kan eiwit chronisch calciumverlies veroorzaken, waardoor uw risico op het ontwikkelen van osteoporose toeneemt. Ten slotte, omdat je lichaam geen eiwitten kan opslaan, zal elk teveel in vet veranderen en gewichtstoename veroorzaken. De American Council on Exercise merkt ook op dat fysieke schade door overmatig eiwit waarschijnlijker voorkomt bij mensen die eiwitsupplementen gebruiken, zoals eiwitpoeder.
suggesties
Voordat u besluit eiwitpoeder in uw dieet op te nemen, moet u een arts raadplegen om zeker te zijn dat het de juiste keuze is. Terwijl eiwit goed is voor je hersenen, zal het eten van een gezond en uitgebalanceerd dieet je hersenen ook voeden zonder potentieel gevaar voor je gezondheid. Praat met uw arts over uw levensstijl en calorische behoefte om te bepalen of extra eiwitten u ten goede komen. Houd er ook rekening mee dat de Centers for Disease Control and Prevention suggereren dat niet meer dan 35 procent van de calorieën die je per dag eet, afkomstig moet zijn van eiwitten. Voor vrouwen van 19 jaar en ouder bedraagt dat ongeveer 46 gram eiwit per dag. Voor mannen van 19 jaar en ouder beveelt de CDC ongeveer 56 gram eiwit per dag aan.
