Schoenen zijn essentieel voor uw dagelijkse activiteiten. Het hebben van de juiste schoenen kan het verschil maken in hoe uw voeten, benen en rug zich voelen wanneer u aan het trainen bent. Loop- en crosstrainingschoenen zijn anders ontworpen, dus het is belangrijk om een schoen te selecteren die geschikt is voor de sport of activiteit waaraan u wilt deelnemen. Cross-trainingsschoenen zijn zuiniger dan het kopen van aangewezen schoenen voor elke sport, maar u moet sportspecifiek zijn schoenen als u een bepaalde activiteit uitvoert, zoals wandelen, meer dan twee keer per week.
Loopschoenen
Wandelschoenen zijn speciaal ontworpen om te lopen en moeten alleen voor dat doel worden gebruikt, niet voor andere sporten. Als rollator heb je een lage, afgeronde hiel nodig die goede ondersteuning biedt. U wilt ook een schoen die weinig weegt en uw voet laat ademen. Misschien wilt u een zachte landing in uw schoenen, maar overdrijf niet de dikte van de zool, want u wilt dat deze flexibel blijft, vooral bij de teen waar uw voet natuurlijk buigt. Wandelaars hebben dunnere zolen nodig dan lopers, omdat hun voet tot grond impact niet zo groot is als die van hardlopers. Deze schoenen hebben de meeste demping in de hiel van de schoen, waar je voet raakt tijdens het lopen. Wandelschoenen zijn meestal gebouwd voor vlakke oppervlakken, niet om te wandelen.
Cross-training schoenen
Cross-training schoenen zijn gemaakt voor veelzijdigheid. Deze schoenen zijn ontworpen om comfortabel te kunnen worden gedragen voor een aantal activiteiten. Ze zijn ademend, maar kunnen zwaarder zijn dan schoenen die voor een specifiek doel zijn geconfigureerd, vanwege hun multifunctionele ontwerp. Deze schoenen hebben de neiging om een dikkere, zwaardere zool te hebben dan wandelschoenen, waardoor ze ook stugger kunnen worden. Cross-trainers hebben meestal meer ondersteuning dan wandelschoenen en zijn gebouwd om aan een aantal fysieke vereisten te voldoen. Je hebt misschien niet alle toevoegingen nodig die een crosstrainer schoen in je wandelschoen draagt. Als u echter van plan bent om te gaan lopen, is het waarschijnlijker dat cross-training schoenen voor een veelvoud aan oppervlakken worden gebouwd dan wandelschoenen.
Waar te kopen
Als het gaat om fitnessschoenen, raadt de American Academy of Podiatric Sports Medicine je aan om fit te worden door een gerenommeerde schoenenwinkel. U hebt mogelijk een bepaald type schoen nodig op basis van uw individuele looppatroon, bewegingsbereik, boog- en voettype. Kleine speciaalzaken hebben vaak de nodige ervaring om u te koppelen aan de juiste schoen. Als u een voorgeschiedenis heeft van voetletsel, ga dan naar een podoloog in de sportgeneeskunde voordat u schoenen koopt; een podoloog zal uw type voet beoordelen en specifieke aanbevelingen doen.
Boodschappen doen
Wanneer u voor uw nieuwe schoenen winkelt, moet u de juiste apparatuur meenemen. Breng de sokken mee die je zult dragen tijdens het gebruik van de schoenen en speciale inzetstukken als je die hebt. Houd er rekening mee dat je voeten langer zwellen, zodat je ze aan het einde van de dag het beste kunt winkelen als je voeten het grootst zijn. Negeer de grootte en ga met wat het meest comfortabel voelt. Afhankelijk van het type schoen en het merk, moet je misschien een halve maat groter of kleiner zijn dan je normale schoenmaat. Ten slotte, voer je gewenste activiteit in de schoen uit terwijl je nog in de winkel bent.
Schoen selectie
Zorg er bij het selecteren van je schoenen voor dat je voldoende ruimte hebt voor je tenen. Uw schoenen moeten passen met de breedte van een wijsvinger tussen uw langste teen en het uiteinde van de schoen. Je hiel moet stabiel zijn en niet in en uit de schoen kunnen glijden. Controleer de schoenen op zichtbare defecten zoals scheuren en verkeerd stikwerk.
