Veel mensen hebben zich tot Weight Watchers gewend om gezonde gewoontes te leren en af te vallen. De sleutel tot het Weight Watchers-programma is dat alle voedingsmiddelen een toegewezen aantal punten hebben. U kiest een totaal aantal dagelijkse punten die vallen binnen een gezond bereik dat uw doelen voor gewichtsverlies ondersteunt. Je moet bijhouden hoeveel punten elk voedselproduct waard is, dus worden punten zeer waardevol. Minder gezonde voedingsmiddelen met veel calorieën en vet krijgen hogere puntwaarden toegewezen en gezonder voedsel krijgt lagere punten toegewezen. Vanwege hun voedingswaarde en uitzonderlijk lage calorische waarde, worden sommige voedingsmiddelen als "vrij" beschouwd en kunt u zoveel als u wilt zonder gevolgen eten. Om aan de puntwaarden te voldoen, moet u redelijke keuzes maken. Als je van koffie houdt, kun je het nog steeds drinken met Weight Watchers.
Regelmatig gebrouwen koffie
Een 10-oz. kopje gezette koffie heeft 0 Weight Watchers-punten. Als u room wilt toevoegen, vervangt u room voor magere melk om te voorkomen dat u extra punten toevoegt. U kunt kiezen voor cafeïne of cafeïnevrij. MayoClinic.com waarschuwt dat meer dan twee kopjes cafeïnehoudende koffie per dag kan leiden tot uitdroging, dus overweeg cafeïnevrije koffie of verhoog uw waterinname om deze toestand te voorkomen.
Regelmatig gebrouwen espresso
Een 1-oz. serveren van espresso, ook bekend als een espresso, heeft 0 punten als het wordt geconsumeerd in zijn pure vorm. Net als bij koffie moet je je vochtverbruik in evenwicht houden om uitdroging te voorkomen. Espresso wordt als een aanvaardbaar alternatief voor koffie beschouwd en bevat over het algemeen niet meer cafeïne dan een standaardbeker.
latte
Een latte is een koffiedrank bestaande uit één shot espresso en 8 tot 9 oz. van gestoomde melk. Om smaak en aroma toe te voegen, wordt soms een gearomatiseerde siroop toegevoegd. Bescherm uw punten door een 10-oz te verbruiken. latte gemaakt met magere melk en een shot suikervrije siroop die maar gelijk staat aan 2 Weight Watchers-punten.
