Psyllium komt van de schil rond de zaden van een kruid genaamd Plantago ovata, of blond psyllium. Bij blootstelling aan water zwelt psyllium op en vormt het een gelachtige massa die slijm wordt genoemd. Voor therapeutisch gebruik is het verkrijgbaar als los poeder of gecomprimeerd tot korrels, wafels of tabletten. Los poeder of tabletten, elke vorm bevat hetzelfde type psyllium. Onderzoek wijst uit dat psyllium een nuttige aanvulling kan zijn op een gezond dieet.
Constipatie
Het eerste gebruik door de consument voor psyllium was als een laxeermiddel. Wanneer u het met water inneemt, bulkt psyllium op en stimuleert de darmen om ontlasting door de darmen te verplaatsen, waardoor constipatie effectief wordt verlicht. De website Drugs waarschuwt dat u minstens 8 oz moet drinken. van vloeistof met het psyllium. Als u niet genoeg water inneemt met de psylliumtablet, kan het in de keel zwellen en verstikking veroorzaken.
suikerziekte
Studies hebben aangetoond dat psyllium niet alleen helpt bij de controle van diabetes door de voeding, maar ook helpt bij het verminderen van nuchtere glucosespiegels bij type II diabetici. Een studie in een artikel uit 1998 in het Journal of Diabetes Complications gaf aan dat een effectieve dosering van psyllium 5 g vóór elke maaltijd is. De studie toonde ook aan dat nuchtere glucose na zes weken behandeling met psyllium afnam.
cholesterol
Bij patiënten met een licht tot matig hoog cholesterolgehalte, merkt de website Drugs op dat psyllium effectief cholesterol kan verlagen. Het artikel Journal of Diabetes Complications merkte ook op dat psyllium in combinatie met een vetarm dieet de totale cholesterol en slechte LDL-cholesterol of lipoproteïne met lage dichtheid significant verlaagde. Bovendien trad een significante toename op in goede HDL-cholesterol of lipoproteïne met hoge dichtheid. Onderzoekers merkten deze effecten op bij patiënten die na zes weken drie keer per dag 5 g psyllium innamen.
Hart-en vaatziekte
Consumptie van 12 g psyllium per dag kan de bloeddruk verlagen. De Universiteit van Maryland meldt dat een studie voordelen heeft gevonden na zes maanden suppletie met psyllium. Ook is een dieet met veel psyllium geassocieerd met een lager risico op hartaandoeningen.
