Het supergreensdieet omvat het gebruik van een "supergroene drank", het nemen van "supergreens" -supplementen of het consumeren van groene voedsel-all-stars om de pH van uw lichaam in balans te houden. Dit is bedoeld om je energie te verbeteren, je gezondheid te verbeteren en je verlangens te verminderen. Raadpleeg altijd een zorgverlener voordat u een nieuw dieetplan uitprobeert.
Theorieën / Speculatie
De theorie achter een daaropvolgend dieet van supergreens is dat het evenwicht brengt in de pH van je lichaam. Als uw pH te laag is, bevindt uw lichaam zich in een constante staat van metabole acidose. Dit heeft invloed op je op cellulair niveau, uitputting van je energie en maakt het moeilijk om gezond te houden, aldus Brendan Brazier, auteur van “Thrive:. The Vegan Nutrition Guide” Sinds acidose je lichaam benadrukt, het leidt ook tot een stijging van de cortisol levels , die onbedwingbare trek kunnen veroorzaken die bijdragen aan de gewichtstoename. De beste pH-balans voor je lichaam is 7,35. Een pH van 1 is de meest zure. Een pH van 14 is de meest alkalische.
Soorten
Een aantal bedrijven verkoopt "supergreens" in supplementvorm, van drank tot pillen tot poeders. Meer dan 1 pond van de producten kan worden gebruikt om 1 oz te maken. poeder, waardoor u een geconcentreerde bron van chlorofyl, vitaminen, mineralen, fytonutriënten, vezels, eiwitten en enzymen, zegt Robert O. Young en Shelley Redford Young, auteurs van “The PH Miracle.” De beste groene poeders en drankjes zijn afgeleid van biologisch geteelde producten die worden geconserveerd via uitdroging bij lage temperatuur, adviseren de auteurs. Als u een poeder gebruikt, meng dan 1 theelepel. groen poeder in ongeveer 4 kopjes water. De auteurs raden aan dit mengsel drie tot vier keer per dag te consumeren. Elke supergroene pil en drank op de markt heeft een eigen set instructies over hoe vaak het moet worden geconsumeerd.
overwegingen
Je kunt je eigen supergroene drankjes maken als je geen supplement wilt kopen. Dr. Mehemet Oz, gastheer van de Dr Oz Show, pleit met behulp van een blender tot groene voedingsmiddelen, zoals selderij, spinazie, spruitjes, peterselie en komkommer met andere aan gezondheid stimuleren van voedingsmiddelen, zoals gember en citroen combineren. Andere voorstanders van supergroene dranken hebben een sapcentrifuge om je drankje te maken.
Kenmerken
Als algemene richtlijn bij het volgen van een supergreensdieet, zou ongeveer 80 procent van het voedsel dat je consumeert alkalisch moeten zijn en slechts 20 procent zou zuurvormend voedsel moeten zijn, volgens Young en Redford Young. Voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten, paprika, citroenen, venkel, alfalfaspruiten en komkommer vormen alkalische stoffen in uw lichaam. Ondertussen zijn kaas, witte rijst, pasta en vlees zuurvormend, zegt Brazier.
Bijwerkingen
Het consumeren van een dieet rijk aan supergreens kan je helpen om diabetes te bestrijden, zeggen Young en Redford Young in een ander boek dat ze hebben geschreven: "The PH Miracle for Diabetes." Bepaalde supergreens zijn echter effectiever dan andere voor dit doel. Deze omvatten alfalfa, gerstegras, broccoli, kool, selderij, boerenkool, peterselie, rozemarijn, salie, spinazie, tijm, tarwegras en wintergroen blad, zeggen de auteurs. Hun supergreens diabetes dieet bestaat uit het nuttigen van maaltijden die bijna geheel uit supergreensoepen en shakes bestaan.
potentieel
SuperGreens toe te voegen aan uw dieet voegt ook antioxidanten die je cellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen, zeg Estitta Bushkin en Gary Bushkin in het Better Nutrition tijdschriftartikel, “Anti-Aging met Antioxidanten.” Vrije radicalen worden verondersteld om een rol te spelen in de ontwikkeling van het hart ziekte en kanker, volgens de National Institutes of Health. Het toevoegen van supergreens aan uw dieet verhoogt ook uw inname van chlorofyl. Chlorofyl helpt je lichaam ontgiften, zegt Gillian McKeith, auteur van “Je bent wat je eet.” K. Morita, eerste auteur van een studie uit 2001 gepubliceerd in het tijdschrift “Environmental Health Perspectives”, zegt ook. Zijn onderzoek toonde aan dat chlorofyl je absorptie van milieuverontreinigende stoffen kan remmen en je lichaam ook kan helpen om dergelijke verontreinigende stoffen sneller uit te scheiden.
