Mensen doen het grootste deel van hun groei in de kindertijd en door de puberteit met daarna slechts minimale winst in lengte. De meeste kinderen hebben de hulp van hun ouders nodig om hun maximale lengte te bereiken. Om groot te worden, moeten kinderen drugs en onnatuurlijke apparatuur vermijden, ondanks eventuele marketingclaims dat ze kinderen helpen groter te worden.
Stap 1
Geef je kind voedzaam eten om te eten. Dit omvat eiwitten, fruit, groenten, calcium en vetten. De beste eiwitten zijn kip met wit vlees, vis en soja. Rood vlees bevat veel eiwitten, maar zit vol met verzadigde vetten die gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken. Uw kind moet elke dag minstens twee porties verse groenten en een portie vers fruit hebben. Calcium is essentieel voor het kweken - melk, kaas en yoghurt zullen aan deze behoeften voldoen. Vetten zijn essentieel voor de groei, maar niet voor vetten uit dierlijke producten. Onverzadigde vetten, zoals die in avocado's worden gevonden, zorgen voor de dichte voedingsstoffen die een individuele groeikracht en sterkte helpen. Kinderen moeten elke dag ongeveer zes flessen water drinken.
Stap 2
Noteer het slapengaan van uw kind op de kalender en zorg ervoor dat hij eraan vasthoudt. Dit is een essentiële stap om zijn piekhoogte te bereiken. Het lichaam heeft aanzienlijke rust nodig tijdens de jeugd en de vroege tienerjaren en slapen op een comfortabel bed is van vitaal belang. Een minimum van 8 uur per nacht is nodig vóór de puberteit en uw kind moet tijdens de tienerjaren dicht bij dat totaal (minimaal 6 uur) komen om de maximale lengte te bereiken.
Stap 3
Leer uw kind rekoefeningen om de maximale hoogte te bereiken. Oefeningen zoals de lendebrug, de stretch van de kat, de super cobra en de stretch met één been kunnen helpen spieren uit te rekken en de ruggengraat te strekken. Dit zal je kind helpen op zijn hoogte te staan zonder te buigen. Opknoping aan een pull-up bar en pull-ups doen, zal ook de houding van je kind helpen.
Stap 4
Leid uw kind in ademhalingsoefeningen om de maximale hoogte te bereiken. Laat uw kind langzaam door de neus ademen terwijl hij dit doet. Laat hem nog eens 3 seconden zijn adem inhouden en adem dan langzaam door de neus. Zo'n 2 tot 3 minuten ademhalen op elk uur zal de bloedsomloop helpen en uw kind helpen de maximale hoogte te bereiken.
waarschuwingen
- Vermijd kunstmatige injecties met groeihormoon.
