Als je een beetje moet opladen, kunnen drankjes zoals Monster Energy en Rockstar je een boost geven. Maar als het erom gaat beter te werken, is het een tossup. Hoewel er studies zijn uitgevoerd naar de vraag of dit soort dranken werken, is er geen enkele gedaan om te vergelijken welke het beste werkt.
Wat geeft je energie
Zowel Monster- als Rockstar-energiedranken bevatten een aantal ingrediënten om je energie te geven, waaronder carnitine, guarana en panax ginseng. Maar afgezien van guarana, dat een bron van cafeïne is, is er geen bewijs dat deze ingrediënten werken zoals wordt beweerd, volgens het Department of Nutrition van de University of California, Davis. De boost die je voelt na het drinken van een blikje Monster of Rockstar is waarschijnlijk te wijten aan het cafeïnegehalte - en misschien een beetje aan de suiker.
Het vergelijken van cafeïne
Cafeïne is een stimulerend middel voor het zenuwstelsel. Zowel Monster- als Rockstar-energiedranken bevatten dezelfde hoeveelheid cafeïne per portie, wat 80 milligram is in 8 ons. Ter vergelijking, een 8-ounce kopje koffie bevat 130 tot 240 milligram cafeïne, afhankelijk van het brouwsel.
Het cafeïnegehalte in de drankjes houdt echter geen rekening met de hoeveelheid cafeïne die door de guarana wordt geleverd.
Voor gezondheid en veiligheid, zou u niet meer dan 400 milligram cafeïne per dag moeten verbruiken, of meer dan 300 milligram als u zwanger bent.
Een blik op koolhydraten
Als het om energie gaat, zijn koolhydraten de eerste keuze van je lichaam. Monster en Rockstar bevatten vergelijkbare hoeveelheden koolhydraten. Een 8-ounce portie Monster heeft 27 gram koolhydraten en 27 gram suiker, terwijl dezelfde portie Rockstar 30 gram koolhydraten en 30 gram suiker bevat. Hoewel het koolhydraatgehalte tussen de twee drankjes enigszins verschilt, is het waarschijnlijk niet genoeg om een groot verschil te maken in uw energieniveau.
Het is belangrijk op te merken dat de dieetversies van deze dranken heel weinig koolhydraten bevatten.
Energiedranken en energie
De University of California merkt op dat het bewijs om de energiestimulerende kracht van energiedranken te ondersteunen, slank is. Een studie uit 2014, gepubliceerd in het Journal of the International Society of Sports Nutrition, testte de effecten van Monster Energy Drink op inspanningscapaciteit in een groep actieve mannen en vrouwen. Uit de studie bleek dat de energiedrank hun trainingsprestaties niet verbeterde.
