Subway staat erom bekend dat hij verschillende soorten brood heeft waaruit je kunt kiezen bij het bestellen van een sub. Alle broden bevatten meestal een vorm van tarwebloem. Het type brood dat u selecteert, heeft invloed op het totale caloriegehalte van de sub.
Soorten
Subway heeft een verscheidenheid aan broodsoorten voor zijn 6-inch of 12-inch subs. Er is 9-grain tarwe, stevige Italiaanse, honing haver, Italiaans wit, Italiaans kruiden en kaas, Monterey Cheddar, Parmezaanse-oregano, geroosterd lookbrood en plat brood. De speciale broodsoorten, zoals de stevige Italiaanse, Monterey-cheddar en geroosterd lookbrood, zijn mogelijk niet verkrijgbaar bij alle Subway-restaurants.
calorieën
Eén 6-inch portie van het 9-grain tarwebrood heeft 210 calorieën. Het Italiaanse kruid en kaasbrood heeft 250 calorieën per 6-inch portie, terwijl de stevige Italiaanse, Parmezaanse-oregano en platte brood alle 220 calorieën bevatten voor dezelfde portie. De Italiaanse witte heeft 200 calorieën per 6-inch portie. Het honinghaverbrood heeft de meeste calorieën bij 260 per 6-inch portie. De Monterey-cheddar heeft 240 calorieën voor een portie van dezelfde grootte, terwijl geroosterd knoflookbrood 230 calorieën per portie levert.
overwegingen
De laagste calorie-waarde onder de broodjes is de Italiaanse witte. Dit maakt het de beste keuze voor mensen die caloriebewust zijn; echter, de honing haver en de 9-grain tarwe hebben de meeste gram vezels bij 4 gram per portie. Diëten met veel vezels kunnen helpen de stoelgang te normaliseren, het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen en helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
