Overzicht
Tieners die aan een depressie lijden, zijn overweldigend verdrietig, hebben problemen met slapen, voelen zich hopeloos en waardeloos, krijgen veel of veel gewicht, hebben moeite met concentreren en hebben problemen om een gezonde relatie te onderhouden. Veel tieners die depressief zijn, hebben ook een laag zelfbeeld. Er zijn veel activiteiten die leerkrachten, therapeuten en ouders kunnen gebruiken om het zelfvertrouwen en het zelfvertrouwen van adolescenten te verbeteren.
Complimenten en lof
Als je een groep tieners in een therapeutische omgeving leidt of met tieners in je klas werkt, kun je hun zelfrespect verbeteren door hen aan te moedigen elkaar complimenten te geven, aldus Education World. Splits de tieners op in groepen van vier of vijf en vertel hen dat het hun taak is om elke persoon in zijn groep een compliment te geven. Vraag dat de tieners zich concentreren op iets dat gedrag vertoont en niet is gekoppeld aan uiterlijk. Geef voorbeelden, zodat de tieners weten wat u vraagt.
Word actief
Tieners die aan een depressie lijden hebben vaak een lage energie, wat kan leiden tot gewichtstoename. Wanneer een tiener zich niet goed voelt over haar uiterlijk, zal ze waarschijnlijk meer depressief worden en haar zelfbeeld zal blijven dalen. Als je het vertrouwen van tieners wilt stimuleren, moet je ze activeren. Teamsporten zijn een geweldige manier voor adolescenten om zelfvertrouwen op te bouwen en hun zelfrespect te verbeteren. Als de tiener geen teamsport wil spelen of geen atletische talenten heeft, bied dan andere suggesties aan over manieren waarop ze aan lichaamsbeweging kan doen. Ze kon na school met vrienden wandelen, in de weekenden bowlen, tijd doorbrengen in het park als het lekker buiten was en met de fiets naar school gaan.
Maak bevestigende lijsten
Het National Mental Health Information Center beveelt tieners aan om positieve lijsten te maken en ze vaak te lezen om zich beter te voelen. Als groepsleider of docent kun je elke dag één onderwerp een week lang kiezen en de tieners vragen om dingen op te noemen die met het onderwerp te maken hebben. Je kunt de tieners bijvoorbeeld vragen om vijf sterke punten te noemen, tien dingen die hen aan het lachen maken, vier manieren waarop ze iemand in de afgelopen maand hebben geholpen en tien prestaties die ze in hun leven hebben gehad. Praat met de tieners over het plaatsen van deze lijsten ergens waar ze ze vaak zullen zien, zoals naast hun bed of geplakt op de badkamerspiegel.
Vertrouwens-Boosting Kalender
Een andere activiteit die het National Mental Health Information Centre aanbeveelt, is het maken van een zelfverzekerde kalender. Wanneer je dingen doet waar je van geniet, nemen je geluk en zelfvertrouwen toe. Tieners zouden één ding moeten schrijven waardoor ze elke dag blij zijn, lachen of lachen. De kalender van een tiener kan bestaan uit zijn hond uitlaten, voetballen met vrienden, met zijn vriendin naar de bioscoop gaan en 20 minuten lezen. Nadat de tiener zijn kalender heeft voltooid, moet hij zich inspannen om de dingen die elke dag worden vermeld, uit te voeren.
