Volgens Bodybuildingforyou.com zijn de bovenarmspieren belangrijke onderdelen van alle trainingsroutines en vooral belangrijk als je er goed uit wilt zien in een tanktop. De biceps en triceps zijn de belangrijkste bovenarmspieren en lopen langs het opperarmbeen, terwijl ligamenten in de elleboog en schouder het opperarmbeen verbinden met de onderarmbeenderen en schoudergordelgebied.
triceps
Volgens Bodybuildingforyou.com zijn de triceps de grootste armspieren en vormen ze ongeveer twee derde van de bovenarmmassa. De triceps zijn grote, driekoppige spieren die langs de rug van de bovenarm strekken en aan het ene uiteinde aan het opperarmbeen zitten en aan het andere aan het schouderblad. Bodybuildingforyou.com merkt op dat de triceps in tegenstelling tot de biceps werkt en verantwoordelijk is voor het rechttrekken van de arm en het omhoog draaien van de pols.
Biceps
De biceps zijn tweekoppige spieren die onder de schouders beginnen en eindigen net onder het ellebooggewricht. Bodybuildingforyou.com merkt op dat de biceps verantwoordelijk zijn voor het tillen en krullen van de arm en voor het naar beneden draaien van de pols.
brachialis
De brachialis-spier is een kleinere spier net onder de biceps. Exrx.net merkt op dat de spier hecht aan de humerus en de botten van de ellepijp en verantwoordelijk is voor het buigen van de elleboog. De spier is zwaar betrokken bij liften zoals de hamerkrul. De afdeling Radiologie van de Universiteit van Washington merkt op dat de brachialis-spier een belangrijke flexor van de onderarm is, waardoor de onderarm in alle richtingen kan worden gebogen.
Elleboog ligamenten
Het opperarmbeen van de bovenarm wordt verbonden met de ellepijp van de onderarm rond het ellebooggewricht met behulp van twee elleboogbanden. Volgens E Orthopod.com, verbinden het mediale collaterale ligament en het laterale collaterale ligament de humerus met de ellepijp en houden deze stevig op zijn plaats. E Orthopod.com merkt ook op dat het mediale collateraal zich aan de binnenrand van de elleboog bevindt, terwijl het laterale collateraal zich aan de buitenrand bevindt.
Schouder ligamenten
De opperarm sluit aan op de scapula met behulp van drie ligamenten in de schouder. De Medical School van de Universiteit van Michigan merkt op dat deze drie ligamenten de glenohumerale ligamenten zijn. Bovendien zegt de mdeical school dat de ligamenten - de inferieure, middelste en superieure glenohumerale ligamenten - ook het schoudergewricht verdikken en er kracht aan toevoegen.
