B-complex vitamine capsules bevatten vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 en B12. Elke B-vitamine heeft een belangrijke fysiologische rol in het lichaam. Als een persoon een bepaalde B-vitamine mist of buitensporige hoeveelheden neemt, kunnen de gevolgen ernstige schadelijke gevolgen hebben voor het lichaam. Zowel fysiologische als psychologische problemen kunnen het gevolg zijn.
Foetale gezondheid
De chemische stof die bekend staat als vitamine B9, of foliumzuur, is cruciaal voor de ontwikkeling van het foetale centrale zenuwstelsel. Vitamine B9 is nodig om de hersenen en het ruggenmerg van de foetus in hun normale vorm te laten groeien. Als de moeder foliumzuur mist in haar dieet, kan de foetus bepaalde geboorteafwijkingen ontwikkelen die bekend staan als anencefalie en spina bifida. Dit zijn misvormingen waarbij de hersenen en het ruggenmerg respectievelijk ontwikkelen en groeien, gedeeltelijk of volledig, aan de buitenkant van de schedel of wervelkolom. De foetus kan daardoor ernstige neurologische stoornissen of de dood hebben.
Zenuwstelsel
B-vitamines zijn nodig om het volwassen zenuwstelsel goed te laten functioneren. Vitamine B6, ook wel pyridoxine genoemd, kan de ziekte van Parkinson, epileptische aanvallen, depressie, hoofdpijn en andere neurologische problemen helpen voorkomen. Het is ook vereist om de hersenchemicaliën dopamine en serotonine te produceren, noodzakelijk voor de communicatie tussen hersencellen. Andere neurologische problemen kunnen worden voorkomen met vitamine B12, ook methylcobalamine genoemd, zoals het helpen herstellen van Bell's verlamming. Een voedingsdeficiëntie van vitamine B12 kan leiden tot uitgesproken neurologische schade, zoals invaliditeit bij lopen, spasticiteit in de benen en armen en problemen met de darmen en de blaas. Vitamine B1, ook thiamine genoemd, is noodzakelijk voor een normale cognitieve functie in de hersenen.
Bloed glucose
Het lichaam moet de hele dag door relatief gelijkmatige niveaus van bloedglucose aanhouden om het energieniveau constant te houden. Dit is een belangrijke functie van vitamine B6. Aangezien de calorie-inname begint te dalen, is vitamine B6 nodig om koolhydraten en voedingsstoffen die door het lichaam zijn opgeslagen om te zetten in glucose, zodat de normale niveaus worden gehandhaafd. Wanneer een dieet vitamine B6-deficiënt is, wordt het vermogen om normale glucosespiegels te handhaven belemmerd. Als een persoon al goed gevoed is, zullen vitamine B6-supplementen het vermogen om de bloedsuikerspiegel te reguleren niet verbeteren.
Andere functies
Recente onderzoeken hebben aangetoond dat, als de aanbevolen hoeveelheden vitamine B9 worden ingenomen, het risico op kanker wordt verlaagd, volgens de American Cancer Society. Vitamine B6 is een noodzakelijke component voor het metaboliseren van bepaalde enzymen en eiwitten. Vitamine B12 en vitamine B5, ook wel pantotheenzuur genoemd, zijn nodig om het lichaam te helpen bloedarmoede te ontwikkelen. Het immuunsysteem en gastro-intestinale systemen hebben vitamine B5 nodig om hun normale functie te behouden. Vitaminen B12 en B2, ook wel riboflavine genoemd, zijn een belangrijk onderdeel tijdens de productie van rode bloedcellen. Het vermogen van het lichaam om bloed effectief te laten circuleren is verbeterd met vitamine B1.
