Vochtretentie treedt op als gevolg van de reactie van uw lichaam op warm weer, hoge zoutinname en hormonale veranderingen veroorzaakt door menstruatie. Om overtollig vocht uit lichaamsweefsels te verwijderen, verhoogt u de waterinname en vermindert u het natriumverbruik. Water is een natuurlijk diureticum dat van nature helpt bij het verlichten van vochtretentie. Bepaalde vitamines kunnen ook helpen bij het afvallen van water.
Vitamine C
Je lichaam heeft vitamine C nodig voor groei en herstel van weefsels. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center hebben vitamine C-supplementen een diuretisch effect, dus drink veel vocht bij het innemen van de vitamine. De organische verbinding kan bij gebruik meer plassen veroorzaken. De vitamine werkt ook als een antioxidant en blokkeert schadelijke vrije radicalen die optreden wanneer je lichaam voedsel omzet in energie. Vrije radicalen kunnen kanker, hartaandoeningen en artritis veroorzaken.
Natuurlijke bronnen van vitamine C zijn sinaasappels, bloemkool, aardbeien en broccoli. De vitamine wordt niet opgeslagen in het menselijk lichaam, dus het moet worden verkregen door middel van suppletie of voedsel. Lage niveaus van vitamine C kunnen hoge bloeddruk, beroerte, sommige kankers en galblaasaandoeningen veroorzaken.
Vitamine B6
Volgens het Better Health Channel kan vitamine B6 helpen bij milde vochtretentie. Het kan helpen bij het wegspoelen van overtollig water en in water oplosbaar afval van uw lichaam. De vitamine wordt niet geproduceerd door je lichaam en moet elke dag worden vervangen.
Natuurlijke bronnen van B6, ook wel pyridoxine genoemd, zijn bonen, noten, eieren, bruine rijst en vlees. Onthoud het nemen van grote doses B6, omdat ze gevoelloosheid en neurologische problemen kunnen veroorzaken.
Vitamine D
Volgens een artikel over Medical News Today kan vitamine D-tekort leiden tot hypertensie, vochtretentie en osteoporose. Vitamine D, calcium en vitamine B5 kunnen uw lichaam helpen overtollig vocht af te scheiden. Vergroot de consumptie van vers fruit en vetarme zuivel om het diuretisch effect te verhogen.
Natuurlijke bronnen van vitamine D zijn onder andere vis, verrijkte melk en levertraan. Zonlicht draagt ook bij aan de vitamine D-productie. Tien minuten zonlicht per dag kan voldoende zijn om een tekort te voorkomen.
