Pompoenpitten zijn misschien niet zo gewoon als sesamzaad en zonnebloempitten, maar als je probeert je testosteronniveaus te verhogen, kan het de moeite waard zijn om ze op te sporen. Pompoenzaden zijn rijk aan onverzadigde vetten en bieden een aantal voedingsstoffen die kunnen helpen om uw testosteronniveaus te verhogen. Ondanks de potentiële voordelen, moet u pompoenpitten niet gebruiken om medische aandoeningen aan te pakken.
Magnesium
Een van de voedingsstoffen die pompoenpitten bieden is magnesium. Dit mineraal helpt om het gehalte van een aantal andere voedingsstoffen in je lichaam te reguleren en ondersteunt de werking van enzymen. Bovendien, onderzoek gepubliceerd in de april 2011 editie van "Biological Trace Element Research" geeft aan dat magnesium verhoogde testosteronniveaus kan bevorderen.
leucine
Pompoen ziet leucine bevatten, een aminozuur dat kan helpen vetverbranding en uithoudingsvermogen te bevorderen, dus het is een populair voedingssupplement voor sporters. Atleten die krachttraining volgen, kunnen het bijzonder goed vinden, aangezien onderzoek uit juni 1997 van "The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" aangeeft dat consumptie van leucine verhoogde testosteronspiegels kan ondersteunen.
Dik
Pompoenzaden lijken op sesam en zonnebloempitten omdat ze rijk aan vet zijn. Elke 1-oz. het serveren van pompoenpitten levert ongeveer 14 g vet op, wat schadelijk kan zijn voor een vetarm dieet maar gunstig voor het stimuleren van testosteron. Een studie uit het decembernummer van "The American Journal of Clinical Nutrition" wees uit dat verhoogde vetinname verhoogde testosteronniveaus bevorderde.
Vezel
Pompoenzaden bevatten weinig vezels, met elke 1-oz. portie met minder dan 2 g. Terwijl voedingsvezels gunstig zijn voor de algehele gezondheid, bleek uit onderzoek dat gepubliceerd werd in de editie van december 1996 van "The American Journal of Clinical Nutrition" dat verminderingen in vezelinname verhoogde testosteronniveaus bevorderden.
