Je gezicht verliest op natuurlijke wijze de toon naarmate je ouder wordt, maar net als de rest van je lichaam, kan regelmatige lichaamsbeweging je helpen om de spierkracht in het gezicht en een steviger uiterlijk te behouden, zegt Fitness Health Zone. Een regelmatige face-workout zal ook de bloedsomloop verhogen om vitale voedingsstoffen naar het gebied te brengen en toxines weg te spoelen.
Verminder een dubbele kin
Sta of ga rechtop staan en kantel je hoofd naar achteren, zodat je naar de hemel kijkt. Plooi dan omhoog alsof je het plafond gaat kussen. De Gezichtsoefeningengids suggereert dat je de beweging echt overdrijft door je lippen uit te rekken en de huid strak over je kin te trekken. Houd vijf seconden vast en herhaal ten minste vijf keer.
Neck Stretch
Deze oefening zal ook helpen om een dubbele kin te verminderen of te vermijden. Ga op de grond zitten met je benen gekruist, in Indiase stijl en zet je linkerhandpalm op de vloer naast je linkerheup, zegt The Facial Exercises Guide. Plaats je rechterhand voorzichtig aan de linkerkant van je gezicht dichtbij het oor. Leg voorzichtig je rechterwang op je rechterschouder en oefen lichte druk uit met je rechterhandpalm. Pas op dat je je nek niet draait. Neem je linkerhand van de vloer en plaats je vingers op je linker bovenarm of schouder - dit vergroot de rek langs de linkerkant van je nek. Houd ongeveer 10 seconden vast en herhaal de verlenging aan de rechterkant.
Firm Up Your Neck
Deze oefening zal helpen om de voorkant van je nek en kaaklijn te verstevigen. TargetWoman - een online gids voor vrouwen - zegt op je bed te liggen met je hoofd boven de rand, til dan voorzichtig je hoofd op en breng je kin naar je borst. Gebruik langzame, vloeiende bewegingen, want schokken kan je nek bezeren. Houd 10 seconden vast en ontspan. Voer vijf langzame herhalingen uit.
Smoothe Your Forehead
Deze oefening is als druk op de ups voor je wenkbrauwen, en het versterkt de spieren in je voorhoofd. Saga - een gezondheids- en levensstijlwebsite voor 50-plussers - zegt om uw wijsvingers boven elke wenkbrauw te plaatsen en stevige druk uit te oefenen. Verhoog uw wenkbrauwen, alsof u uw vingers probeert te bewegen. Saga stelt voor om drie sets van maximaal 10 herhalingen te doen.
Houd je wangen onder controle
Versterk slappe wangen door te glimlachen onder druk. Plaats de drie middelste vingers van elke hand op je wangen en oefen lichte neerwaartse druk uit, zegt Fitness Health Zone. Til tegelijkertijd je wangen op door te glimlachen onder je vingertoppen en gebruik ze als weerstand. Houd je glimlach een paar seconden vast en herhaal zo vaak als je kunt.
