Ergotherapieprogramma's voor thuisgebruik kunnen mensen van alle leeftijden helpen, van kinderen tot senioren die lijden aan medische aandoeningen zoals beroerte en musculoskeletale afwijkingen. Ergotherapie benadrukt de emotionele, sociale en fysiologische effecten van letsel of ziekte. Als ze consequent worden uitgevoerd, kunnen oefeningen individuen helpen om op de juiste wijze te herstellen ter voorbereiding op het terugkeren naar een functionele levensstijl. Raadpleeg uw arts voordat u een nieuw trainingsprogramma start.
Cane Rotations
Ergotherapieprogramma's voor thuisgebruik kunnen het bereik van uw schoudergebied vergroten, volgens HEP2go.com. Gebruik een stok, bezem of toverstaf voor deze zittende of staande oefening. Buig uw ellebogen naar een hoek van 90 graden zodat uw onderarmen evenwijdig aan de vloer zijn. Plaats het voorwerp in uw handen en houd de handpalmen naar boven gericht. Beweeg het item langzaam en langzaam naar rechts terwijl je je schoudergewricht voelt draaien. Houd deze positie vijf seconden vast. Keer terug naar de middenpositie. Ontspan 10 seconden. Zwaai het item langzaam naar links. Houd deze positie vijf seconden vast. Keer terug naar de oorspronkelijke positie. Ontspan 10 seconden. Tijdens deze manoeuvre doet uw niet-aangedane arm het grootste deel van het werk, terwijl uw arm aan de aangedane zijde gedeeltelijk ontspannen blijft. Doe deze oefening vijf keer aan elke kant. Verplaats je niet tijdens deze oefening.
wandelen
Wandelen moet worden opgenomen in een bezigheidstherapie-thuistrainingsprogramma om mensen te helpen terug te keren naar het functionerende niveau dat voor de blessure beschikbaar was, aldus de American Heart Association. Loophulpmiddelen bij de algemene spierversterking en flexibiliteit, en het kan u helpen om uw dagelijkse taken, zoals het optillen van items en het verbeteren van de inspanningstolerantie, te verbeteren. Het kan de bloedlipideniveaus en cardiovasculaire conditie verbeteren, de zuurstofopname en -gebruik verbeteren en tegelijkertijd het onafhankelijkheidsniveau verhogen. Als lopen te moeilijk is, biedt het lopen op een loopband het voordeel om harnassen en railsteunen te gebruiken. Minimaal 20 minuten lopen op minimaal drie dagen per week wordt aanbevolen.
Bovenlichaam draait
Ergotherapieprogramma's voor thuisgebruik kunnen de flexibiliteit van uw bovenlichaam verhogen door rompbewegingen, volgens HEP2go.com. Zit rechtop in een stevige stoel met uw voeten stevig op de vloer geplant. Til je armen op en kruis ze over je borst, de handpalmen liggen plat op je borst. Leg uw vingertoppen tegen uw schouder. Draai je bovenlichaam langzaam en voorzichtig zo ver mogelijk naar rechts. Houd je hoofd op één lijn met je schouders, draai je nek niet. Houd dit stuk gedurende 10 seconden vast. Voel de stretch langs je buik-, rug- en middelgebied. Keer langzaam terug naar de oorspronkelijke positie. Ontspan 10 seconden. Herhaal deze oefening drie keer.
Balanceren
Ergotherapieprogramma's voor thuisgebruik kunnen de lichaamsbalans verbeteren en uw beenspieren versterken, volgens HEP2go.com. Ga rechtop staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Voer een aangepaste beenbalanceringsoefening uit door uw rechtervoet op te tillen en uw lichaamsgewicht op uw linkervoet te plaatsen. Houd uw rechterknie licht gebogen en behoud uw evenwicht. Beweeg je rechtervoet langzaam en langzaam achter je lichaam. Houd deze positie zo lang mogelijk vast. Breng je been langzaam terug naar de oorspronkelijke positie. Ontspan 10 seconden. Herhaal deze oefening vijf keer met beide benen.
