Gym Jones is een sportschool in Salt Lake City, Utah. Zijn bekendheid is deels te danken aan de rol die hij speelde bij het trainen van acteurs voor films als "300" en "Repo Men." Gym Jones trainingsprogramma's maken gebruik van vele unieke en innovatieve oefeningen die van veel verschillende disciplines lenen.
Filosofie
Gym Jones werd opgericht door Mark Twight, die een eerdere carrière als professionele alpinist had. De filosofie van Gym Jones is dat training in de sportschool een sterke basis moet bieden voor activiteiten buiten de sportschool. Om deze basis te bieden, moeten oefeningen nauw aansluiten bij de metabole en structurele vereisten van de activiteit. Om deze reden trainen verschillende atleten, terwijl ze dezelfde principes volgen, met verschillende methoden, afhankelijk van de activiteit. Fietsers en bergbeklimmers kunnen bijvoorbeeld in dezelfde ruimte trainen als gevechtsporters, met vergelijkbare oefeningen, maar de algemene programma's worden anders toegepast.
Renegade Man Makers
Renegade man makers is een samengestelde oefening die een burpee combineert, een renegade rij, en een clean en pers. Voer de oefening uit met halters, te beginnen met hen boven het hoofd zoals aan het einde van een militaire pers. Hurk neer en plant de halters op de grond naast je voeten. Als een burpee, trap je je voeten terug in een push-up positie. Afwisselend de dumbbells in een roeibeweging naar je borst tillen, is een renegade-rij. Voer een push-up uit en trap dan je voeten terug naar een squat. Ga rechtop staan en leun de halters naar je schouders en druk ze vervolgens boven je hoofd.
GHD Press
De glute-ham ontwikkelaar, of GHD, is een gespecialiseerde bank die je op de heupen ondersteunt en je enkels tegenhoudt. Wanneer je in de GHD bent, kun je je onderrug en hamstrings trainen door hyperextensies en glute-ham-raises terug te geven. Als u in de GHD op de rug ligt, kunt u volledige sit-ups op het bereik van de beweging uitvoeren. Gym Jones heeft GHD-persen gepopulariseerd, waarbij je voor situps op de bank ligt, maar je lichaam evenwijdig aan de vloer houdt en persen uitvoert. Dit combineert de bankdrukken en een statische kernoefening.
Tabata Hell
Het trainingsprotocol voor tabbladenintervallen is ontwikkeld door CrossFit-trainers. Het vereist 20 seconden intensief werk gevolgd door 10 seconden rust, acht keer herhaald gedurende een totaal van vier minuten. Deze training koppelt intervallen van vier minuten van vijf verschillende bewegingen aan elkaar, zoals pushups, pullups, squats en machinelijnen. Gym Jones bracht het idee verder en verhoogde de uitdaging van het protocol door te eisen dat je de rustperiode in een gecompromitteerde positie doorbrengt, zoals de onderkant van de squat, of de top van een pushup vasthoudt in plaats van echt te rusten.
