Je huid strak houden tijdens het afvallen kan worden bereikt door je tijd te nemen om het gewicht te verliezen en te oefenen. Een compleet programma voor gewichtsverlies omvat een gezond dieet en een trainingsregime voor krachttraining van het hele lichaam. Door je lichaam te voorzien van voedingsstoffen, vitaminen en water kan het ook helpen de elasticiteit van je huid te behouden als het gewicht afneemt, terwijl oefening de spiertonus verhoogt.
Stap 1
Afvallen langzaam. Het verliezen van veel gewicht in een korte periode van tijd geeft de huid niet genoeg tijd om te krimpen. Het American College of Sports Medicine beveelt aan om niet meer dan 2 pond per week te verliezen.
Stap 2
Behoud de elasticiteit van uw huid tijdens gewichtsverlies. Vitamine A, dat voorkomt in groene bladgroenten, volle melk en lever, kan helpen om de huid te behouden en te herstellen. Vul uw dieet met veel groenten en fruit om uw inname van vitaminen en mineralen te maximaliseren.
Stap 3
Drink veel water om gehydrateerd te blijven. Het hydratatieniveau van de huid is een van de belangrijkste factoren die de elasticiteit van de huid beïnvloeden.
Stap 4
Voer kracht- en weerstandsoefeningen uit. Gebruik lichaamsoefeningen, oefeningen met gewichten of met apparatuur, geef je lichaam drie keer per week een volledige training, op niet-opeenvolgende dagen om spieren op te bouwen en definitie te geven aan je lichaam als je het vet verliest.
Stap 5
Vermijd roken en drinken. Het roken van sigaretten veroorzaakt biochemische veranderingen in het lichaam die veroudering versnellen, en naarmate je ouder wordt, verliest je huid elasticiteit, volgens Ageing Skin Net.
