Magnesium, een mineraal dat essentieel is voor uw dieet, is het meest prominent aanwezig in het skelet en werkt met het minerale calcium om de botmassa te behouden. Magnesium werkt als een elektrisch geladen deeltje dat helpt bij het uitvoeren van zenuwimpulsen en het heeft een rol bij het synthetiseren van cellen die genetisch materiaal vormen voor spier- en huidherstel. Adequate magnesiuminname is meestal afkomstig van een uitgebalanceerd dieet, maar orale en lokale supplementen zijn ook beschikbaar. Geen klinisch bewijs toont aan dat te veel magnesium verlies van huidelasticiteit veroorzaakt, maar hoge doses kunnen andere nadelige effecten hebben.
Huidelasticiteit
De huid veroudert net als de rest van je lichaam. Externe factoren zoals direct zonlicht of blootstelling aan milieutoxine kunnen bijdragen aan het verouderingsproces, met vlekken op de huid, irritatie en rimpels tot gevolg. Elasticiteit verwijst naar de flexibiliteit van de huid, zoals wanneer u een deel van de huid knijpt en loslaat, keert het terug naar vorm. Verlies van elasticiteit zorgt ervoor dat de huid rimpelt en doorhangt. Het mechanisme achter verlies van elasticiteit van de huid is verlies van spierflexibiliteit. Overmaat magnesium in de voeding wordt niet geassocieerd met verlies van huid- of spierelasticiteit, maar in extreme gevallen kan het acute spierzwakte veroorzaken.
Actueel Magnesium
Magnesium is beschikbaar in natuurlijke voedselbronnen, aanvullende pillen en actuele vormen. Het algemene gebruik voor topisch magnesium is als een additief in huidverzorgingsproducten of in badzout om irritaties te verzachten. Actueel magnesium absorbeert langzaam in de huidcellen om de beschadigde huid te helpen regenereren, maar het helpt ook om de spieren te ontspannen en de zenuwen te kalmeren. U kunt topisch magnesium gebruiken in plaats van orale supplementen om de directe blootstelling van het maagdarmkanaal aan het mineraal te verminderen en het risico op bijwerkingen zoals diarree te minimaliseren.
Veilige inname van magnesium
Magnesium wordt aanbevolen in de dagelijkse voeding voor vrouwen van 320 milligram en voor mannen bij 420 milligram. Voedselbronnen van magnesium zijn niet geassocieerd met nadelige effecten van overmatige inname. Suppletievormen van magnesium die ingenomen worden boven het aanvaardbare bovenste inname niveau van 350 milligram per dag kunnen echter leiden tot matige tot ernstige toxiciteit. Lethargie, verwardheid, spierzwakte en huiduitslag kunnen optreden bij overmatig gebruik. Huidverzorgingsproducten met magnesiumadditieven zoals magnesiumchloride of magnesiumsulfaat worden meestal verdund en overschrijden geen veilige doseringsaanbevelingen. In geval van overmatige inname van producten die deze vormen van magnesium bevatten, omvatten de bijwerkingen ernstige allergische reacties, onregelmatige hartslag, misselijkheid en langzame reflexen.
overwegingen
Voedingsmiddelen zoals granen, noten, bonen, bladgroenten en bananen zijn magnesiumrijk. Neem geen magnesiumsupplementen zonder eerst uw arts te raadplegen. Raadpleeg uw arts voordat u huidproducten gebruikt die een magnesiumadditief als het primaire ingrediënt bevatten, omdat u mogelijk een andere reactie op topisch magnesium heeft. Om de elasticiteit van de huid tijdens het ouder worden in stand te houden, volgt u een uitgebalanceerd en voedingsrijk dieet, vermijdt u overmatige blootstelling aan de zon, krijgt u veel slaap en implementeert u gezonde levensstijl zoals niet roken.
