Veel nieuwe moeders zijn bang dat ze niet genoeg moedermelk produceren voor de groei van hun baby. Het volgen van de gewichtstoename van een kind zal u vertellen of uw baby voldoende eet, maar vraag het altijd aan haar arts als u zich zorgen maakt. De meeste artsen raden aan vaker te pompen of te eten om je melkaanbod te vergroten, maar sommige veranderingen in het dieet kunnen ook helpen.
vloeistoffen
Drink voldoende vocht. Borstvoeding geeft veel vrouwen extra dorst, dus het drinken van veel vocht is belangrijk om uitdroging te voorkomen. Vloeistofinname is ook gecorreleerd met de productie van moedermelk. Door uw drankinname te verhogen, kunt u meer melk voor uw baby maken. Kies water, sap of melk over frisdrank, koffie of cocktails. Cafeïne en alcohol passeren de moedermelk en kunnen slaap- en stemmingsproblemen veroorzaken voor uw baby. Houd tijdens het geven van borstvoeding een glas vloeistof bij u in de buurt en drink de hele dag met regelmatige tussenpozen op.
Fruit en groenten
Donkere, groene groenten dragen bij aan een gezonde aanvoer van moedermelk. Zorg voor je lichaam door gezond voedsel te eten, inclusief fruit en groenten, dat je zal helpen meer moedermelk te produceren. Bovendien zorgt een voedzaam dieet voor een betere melk voor uw baby. Bepaalde groenten hebben lactogene eigenschappen, wat betekent dat ze de hoeveelheid moedermelk die u produceert, kunnen verhogen. Wortelen, bieten en yams verhogen je inname van bètacaroteen, wat nodig is tijdens de lactatie, en de mineralen, vitamines en enzymen in donkere, groene bladgroenten ondersteunen een gezonde moedermelk. In sommige landen wordt groene papaja gebruikt om de melkvoorziening te stimuleren.
Havermout en gist
Van havermout is aangetoond dat het de melktoevoer verhoogt. Van zowel havermout als gist is aangetoond dat het de toevoer van moedermelk verhoogt. Het toevoegen van havermout aan uw dieetplan voor borstvoeding kan leiden tot meer melkproductie. In sommige landen eten vrouwen havermout zodra hun baby is geboren om de melkaanvoer op gang te brengen. Gist is een ander voedsel dat voedingsstoffen bevat die bijdragen aan de productie van moedermelk, waaronder eiwitten, B-vitamines en fyto-oestrogenen. Begin met het toevoegen van een kleine hoeveelheid aan uw maaltijdplan en het verhogen van de dosering, die voordelen voor de melkvoorziening zal bieden zonder u gasdicht te maken. Gist is verkrijgbaar in tabletten, maar het bakken van je eigen brood is een andere goede manier om het in je dieet op te nemen tijdens het geven van borstvoeding.
kruiden
Venkel verhoogt de productie van moedermelk bij sommige vrouwen. Het is bekend dat veel kruiden de melktoevoer stimuleren. Er is echter minimaal onderzoek gedaan naar de vraag of kruiden echt in staat zijn de moedermelkstroom te verhogen en u moet altijd met uw arts praten voordat u een kruid gebruikt, omdat sommige schadelijk kunnen zijn voor u of uw baby. Venkel is een kruid dat door veel vrouwen wordt gemeld, waardoor de toevoer van moedermelk toeneemt; fenegriek is een andere. Neem het in capsule of zaadvorm. Mariadistel, motherwort, rode framboos en kamille zijn andere kruiden waarvan gemeld is dat ze een positieve invloed hebben op de moedermelk en die in thee kunnen worden gebruikt of in capsulevorm kunnen worden ingenomen.
