Bij de beslissing om hun baby's borstvoeding te geven, concentreren veel vrouwen zich op het onderzoek dat de voordelen van moedermelk voor baby's aangeeft. Verpleegkunde is in verband gebracht met hogere IQ-scores en een afname van het risico dat een kind astma of allergieën ontwikkelt. Verpleegkunde kan echter ook een geweldig hulpmiddel zijn voor het postpartumgewichtsverlies van een moeder.
Tijd besteedde verpleging
Hoewel een vrouw in staat is om borstvoeding te geven voordelen biedt voor haar baby, zijn langere perioden van borstvoeding voordeliger in termen van gewichtsverlies na de zwangerschap. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA) meldt dat vrouwen die hun baby's uitsluitend gedurende ten minste drie maanden borstvoeding geven, sneller gewicht verliezen dan degenen die supplementen met formule of uitsluitend formulevoer toevoegen. Een onderzoek uit 2008 door het Institute of Preventive Medicine in Denemarken meldde dat borstvoeding gedurende zes maanden de postpartumgewichtsretentie bij alle, behalve de zwaarste vrouwen, kon wegnemen.
Calorieën verbrand
Het verzorgen van je baby kost veel tijd en energie, dus het is geen verrassing dat borstvoeding calorieën verbrandt. Volgens de La Leche League kost het ongeveer 20 calorieën om 1 oz te produceren. van melk. Voor de gemiddelde 150-pond-vrouw betekent dit dat borstvoeding ongeveer 500 calorieën per dag verbrandt. Ter vergelijking: 30 minuten licht huishoudelijk werk zou 246 calorieën verbranden en 30 minuten aërobe dansen zou 546 calorieën verbranden. Omdat veel nieuwe moeders te uitgeput zijn om na te denken over het schoonmaken of deelnemen aan een formeel oefenprogramma tijdens de eerste maanden van het leven van hun kind, is borstvoeding een handige manier om calorieën te verbranden.
Snelheid van gewichtsverlies
Hoewel borstvoeding je kan helpen sneller af te vallen dan je babyformule te geven, is het nog steeds geen snelle oplossing om terug te gaan naar je figuur vóór de zwangerschap. Het kostte je negen maanden om je zwangerschapsgewicht aan te trekken, dus het is onrealistisch om te verwachten dat de kilo's van de ene op de andere dag afvallen. Je kunt verwachten dat je veilig tussen 1 en 1 verliest? pond per week terwijl je je baby borstvoeding geeft. Als u sneller gaat afvallen, adviseert uw arts u om uw dagelijkse calorie-inname te verhogen om ervoor te zorgen dat u uw krachten op peil houdt terwijl u voor uw baby zorgt.
Dieet
Een reden waarom borstvoeding gewichtsverlies bevordert, is dat moeders die borstvoeding geven vaak erg bewust zijn van wat ze eten. Artsen adviseren vaak dat moeders die borstvoeding geven een dieet volgen dat gevuld is met complexe koolhydraten, magere eiwitten en verse groenten en fruit om hun baby's het maximale voedingsvoordeel van elke verpleegkundige te bieden. Moeders die borstvoeding geven, worden ook geadviseerd om hun inname van alcohol en cafeïnehoudende frisdranken te beperken tijdens het geven van borstvoeding, waardoor een grote bron van lege calorieën uit hun voeding wordt gesneden.
Oefening
In het verleden hebben veel artsen geadviseerd dat vrouwen die borstvoeding geven oefeningen vermijden, omdat hun baby's minder zouden accepteren dat borstvoeding na de training melk bevat met enigszins verhoogde melkzuurspiegels. Deze aanbeveling is sindsdien echter herzien omdat lichaamsbeweging belangrijke cardiovasculaire voordelen biedt voor moeders en de meeste baby's zullen geen nadelige reactie hebben op borstvoeding na het sporten. De La Leche League zegt dat oefening het volume van de melk die een vrouw produceert, kan verhogen, wat een belangrijk voordeel kan zijn voor moeders die moeite hebben om hun voorraad op peil te houden.
