Donkere kringen onder de ogen zijn een veel voorkomend huidprobleem waardoor je er uitgeput en ouder uitziet dan je werkelijke leeftijd. Vitaminen zijn essentieel voor je huid, en het stimuleren van je inname van bepaalde vitamines kan helpen je huid terug te brengen naar zijn natuurlijke gloeiende staat. Echter, factoren buiten de voedingsstoffen beïnvloeden de conditie van uw huid, zoals blootstelling aan de zon, roken, genetica en natuurlijke veroudering, dus u moet niet op vitaminen rekenen om een wondermiddel te zijn.
Bestrijd donkere kringen
Niacine, of vitamine B-3, behoort tot een groep van acht B-vitamines die je gezond houden. Het nemen van een niacine-supplement of het krijgen van je dieet kan helpen donkere kringen te elimineren door de bloedsomloop naar de huid onder je ogen te verhogen en tegen ontstekingen te vechten, schrijft natuurgeneeskundige Alan Logan in zijn boek "The Clear Skin Diet." De Universiteit van Maryland Medical Center bevestigt dat niacine de bloedsomloop helpt verbeteren en ontstekingen kan verminderen. Houd er echter rekening mee dat klinische studies die aantonen dat B-3 donkere kringen kwijtraakt, ontbreken.
Rimpelpreventie
Of het nu kraaienpootjes of lachrimpels zijn, vrouwen zijn overal bang voor rimpels. Het stimuleren van uw inname van rimpelbestrijdende vitamines kan helpen voorkomen dat rimpels zich vormen. Vitamine E en C hebben anti-rimpel voordelen, volgens Logan. In een dierstudie versterkte een supplementmengsel van vitamine E, C en teunisbloemolie de productie van collageen, waardoor rimpels effectief konden worden gevormd als reactie op blootstelling aan de zon. De studie werd gepubliceerd in het oktobernummer van 2007 van het tijdschrift "Photodermatology, Photoimmunology, Photomedicine."
Algehele huidgezondheid
Vitamine A is misschien het meest bekend om zijn huidvoordelen. De cellen in je huid zijn erg gevoelig voor vitamine A-spiegels en vitamine A speelt een vitale rol bij het gezond houden van je huid. Vitamine A beschermt je huid tegen schade door de zon en helpt je huid te herstellen, in het geval dat er zonschade optreedt, volgens de Oregon State University. Het speelt ook een cruciale rol bij het in balans houden van het collageen in je huid. Collageen is het belangrijkste structurele eiwit dat uw bindweefsel vormt. Vitamine A kan ook helpen bij het verbeteren van acne, aldus OSU.
Waar ze te krijgen
De beste plaats om vitamines te krijgen is van uw dieet. Gelukkig zijn vitamine A, C en E gemakkelijk te krijgen van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen. De rijkste bronnen van vitamine C zijn citrusvruchten zoals sinaasappels en grapefruit, maar ook meloen, mango, papaja en ananas. De meest geconcentreerde bronnen van vitamine A zijn zoete aardappel, pompoen, wortels, pompoen en groene bladgroenten. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 700 tot 900 microgram vitamine A; 75 tot 90 microgram vitamine C en 15 milligram vitamine E
