De elliptische zitplaatsen zijn een variatie op standaard elliptische machines die het rennen, fietsen en klimmen simuleren. Hoewel een zittende elliptische trainer voordeliger kan zijn voor personen die moeite hebben met oefenen tijdens het staan, hebben de machines een bepaald niveau van coördinatie nodig dat sommige mensen missen. Dit kan resulteren in een onjuiste vorm op de machine, met mogelijk getrokken spieren en ander letsel tot gevolg.
Verplaatsen en assembleren
Een initieel probleem dat veel kopers van een zittend elliptisch gezicht veilig zijn en een goede assemblage van de eenheid. De gemiddeld geplaatste elliptische trainer ligt tussen 180 en 200 pond. Het resultaat is dat het zwaar is om op te tillen en te bewegen. Volgens Octane Fitness moet voorzichtigheid worden betracht bij het verplaatsen en positioneren van uw zittende elliptische eenheid. Monteer de eenheid met meerdere vrienden of professionele verhuizers, zorg ervoor dat u volledig bukt en gebruik uw benen om de zwaardere aspecten van de machine zelf op te heffen. Naast het gebruik van voorzichtigheid bij het verplaatsen van het object, is een goede montage essentieel om het product op de juiste manier te gebruiken. Terwijl sommige zittende crosstrekkers voorgemonteerd zijn, moeten er andere volledig worden gemonteerd. Het samenstellen van een geavanceerd stuk apparatuur, zoals een zittende elliptische trainer, kan vaak resulteren in een onjuiste bediening van het apparaat.
Onjuiste positionering
Verstelbare stoelen en rugleuningen zijn standaard op zittende elliptische stelsels. Hoewel de verschillende hoeken waarin u de zitting kunt vergrendelen het potentieel bieden voor meer comfort en mobiliteit, kan een onjuiste plaatsing van de stoel leiden tot rugletsel en extra spierspanningen. In de regel moet uw stoel ver genoeg verwijderd zijn van de pedalen die uw voeten volledig uitstrekken wanneer u de pedalen van uw lichaam af duwt. Als u de stoel te dicht bij de pedalen houdt, kan dit leiden tot kramp en extra beenpijn. Met betrekking tot de rugleuning hangt het aanpassen van de hoek volledig af van uw lengte. Als de hoek te zwaar is, kunt u uw rug- of beenspieren verwonden door in een ongemakkelijke houding te rijden.
Rugsteun
Zit-elliptische trainers worden vaak gebruikt door personen die tijdens het trainen minder impact op hun knieën en lage rugspieren willen hebben. Veel van deze personen zijn ouder of herstellen van eerdere verwondingen. Ondanks de noodzaak van voldoende rugsteun, komen sommige zittende crosstiften zonder rugleuning. Dit kan resulteren in extra spanning op uw lage rug evenals uw andere kernspieren. Daarom is het belangrijk voordat u een zittende elliptische trainer koopt om te onderzoeken welke de meeste ondersteuning biedt.
Voorzichtigheid
Terwijl een zittende elliptische trainer is ontworpen om uw cardiovasculaire gezondheid en uithoudingsvermogen te verbeteren, is het belangrijk om uw arts te raadplegen om ervoor te zorgen dat u gezond genoeg bent om te oefenen op een elliptische zitmachine. Als u symptomen zoals misselijkheid, duizeligheid of overmatig zweten voelt, moet u onmiddellijk stoppen met trainen op de zittende elliptische machine. Als u uzelf met te veel weerstand op de zittende elliptische trainer duwt, kan dit lichamelijk letsel en uitdroging tot gevolg hebben.
