Als u het prikkelbare darm syndroom heeft, weet u hoe moeilijk het kan zijn om met uw symptomen om te gaan, zoals buikpijn en aanvallen van diarree of obstipatie. U kunt ook weten dat IBS niet kan worden genezen en dat behandeling bestaat uit het behandelen van symptomen door middel van voeding en probiotica, naast medicatie en beheer van geestelijke gezondheid. Hoewel uit onderzoek is gebleken dat het aanvullen van het dieet met lijnzaad kan helpen bij het verbeteren van constipatie bij mensen met IBS, is er geen bewijs dat lijnzaadolie helpt symptomen te beheersen.
Dieet en IBS
Dieet speelt een belangrijke rol bij het beheer van IBS. Sommige van de aanbevelingen omvatten het eten van kleine porties om krampen en diarree te voorkomen, het beperken van de vetinname en het eten van een dieet dat rijk is aan koolhydraten. Het wordt ook aanbevolen bepaalde voedingsmiddelen te vermijden die symptomen kunnen verergeren, zoals voedingsmiddelen en dranken met een hoog cafeïnegehalte, bepaalde zuivelproducten, kunstmatige zoetstoffen en voedingsmiddelen die te veel gas veroorzaken, waaronder kool en bonen. Als constipatie uw primaire IBS-symptoom is, is het raadzaam dat u zich concentreert op het verkrijgen van meer vezels in uw dieet. Hoewel vezels constipatie kunnen verlichten, kan het echter geen effect hebben op buikpijn of -pijn.
Wat is er zo geweldig aan Lijnzaadolie?
Lijnzaadolie is rijk aan alfa-linoleenzuur, de plantvorm van de essentiële omega-3-vetzuren. Deze vetzuren zijn nodig voor de bloedstolling en het opbouwen van de celmembranen in uw hersenen. Meer van deze vetzuren in uw dieet krijgen, kan de gezondheid van het hart helpen verbeteren en het risico op hartaandoeningen verlagen. De omega-3 vetzuren in lijnzaadolie kunnen ook ten goede komen aan mensen die lijden aan inflammatoire ziekten zoals artritis en inflammatoire darmaandoeningen.
Lijnzaadolie en IBS
Hoewel lijnzaadolie gunstig kan zijn voor mensen die lijden aan inflammatoire darmaandoeningen, zijn er momenteel geen onderzoeken of gegevens die aantonen dat lijnzaadolie de IBS-symptomen verlaagt. Als een goede bron van omega-3 vetzuren, kan lijnzaadolie als onderdeel van een gezond voedingsplan gunstig zijn voor uw algehele gezondheid. U kunt lijnzaadolie aan uw salade toevoegen of het over uw groenten laten spetteren voor smaak. Koken vernietigt de essentiële vetten, dus wordt het niet aanbevolen als bakolie.
Flaxseeds en IBS
Hoewel lijnzaadolie misschien geen voordelen biedt voor mensen met IBS, kunnen lijnzaadolie wel helpen. Niet alleen bevatten lijnzaad veel vezels, maar ze bevatten ook een gomachtige substantie die slijmstof wordt genoemd en die zich uitzet wanneer ze wordt blootgesteld aan water, waardoor ze meer volume aan uw ontlasting toevoegt. Zowel de vezels als het slijm in lijnzaad zorgen voor een natuurlijk laxeermiddel, wat je constipatie kan helpen. Een studie uit 2012, gepubliceerd in het "Journal of Human Nutrition and Dietetics", onderzocht de effectiviteit van vlaszaad, in hele en gemalen vormen, op opgeblazen gevoel en wind bij mensen met IBS. Hoewel de studie geen statistische significantie vond tussen die aangevuld met heel lijnzaad, gemalen lijnzaad of de controlegroep, suggereerden de onderzoekers verder onderzoek om een duidelijker beeld te krijgen van hoe de zaden die met IBS kunnen bevoordelen.
