Wetenschappelijke studies tonen aan dat hormonale anticonceptie niet direct gewichtstoename veroorzaken, volgens MayoClinic.com. Toch komen veel vrouwen die het gebruiken zwaarder, vooral in hun heupen, dijen en borsten. Dit kan een gevolg zijn van hormonen die de eetlust vergroten, tot vochtretentie leiden en uw bestaande vetcellen opvullen.
Stap 1
Gebruik een online caloriecalculator zoals die beschikbaar is op MayoClinic.com om een schatting te krijgen van het aantal calorieën dat u per dag moet innemen om te voorkomen dat u zwaarder wordt.
Stap 2
Noteer het totale aantal calorieën in alles wat je elke dag eet. Houd uw aantal calorieën op of onder het aantal calorieën dat nodig is om uw gewicht te behouden.
Stap 3
Houd voldoende gezonde snacks bij de hand, zoals verse groenten en fruit en magere zuivelproducten, om u aan uw verhoogde eetlust aan te passen.
Stap 4
Krijg voldoende lichaamsbeweging om calorieën te verbranden, eetlust onder controle te houden en het watergewicht te verminderen. Probeer de meeste dagen van de week minstens 30 minuten te oefenen.
Stap 5
Verhoog uw vochtinname om waterretentie veroorzaakt door hormonale veranderingen te helpen voorkomen. Verlaag uw natriuminname tot 1.500 mg of minder per dag om de gewichtstoename verder te verminderen en te voorkomen.
Stap 6
Praat met uw arts over andere vormen van anticonceptie als u problemen heeft met het beheersen van uw gewichtstoename, zelfs met een gezond dieet en een trainingsplan.
