Energiepillen en -supplementen kunnen uw workouts ondersteunen door uw spieren meer kracht te laten produceren, intenser te contracteren en zwaardere gewichten te heffen voor meer herhalingen. Hard werken betekent jezelf pushen met een steeds meer uitdagende weerstand en / of trainingsduur. Veel natuurlijke supplementen kunnen je helpen langer en harder te trainen dan alleen een goede voeding. Overleg altijd met uw arts voordat u energiesupplementen neemt.
Functie
Pre-workout-supplementen kunnen u helpen betere resultaten te halen uit uw fitnessprogramma door energie- en vetverbranding te verhogen en een anabole of groeimilieu in uw spiercellen te creëren, zegt Jeff Anderson in 'Homemade Supplement Secrets'. Natuurlijke ingrediënten zoals kruiden en aminozuren ondersteunen intensieve trainingen door je spieren langer en harder te laten werken in de sportschool. Sommige van deze supplementen hebben een groter synergistisch effect wanneer ze worden gecombineerd dan wanneer ze alleen worden ingenomen. Energiesupplementen helpen je niet alleen in de sportschool, maar kunnen je spierherstel verbeteren terwijl je rust.
Soorten
De populaire NO-producten bieden voorlopers van stikstofmonoxide, een gas dat de bloedvaten verwijden om meer voedingsstoffen af te geven aan de werkende spieren. Stimulerende producten, die cafeïne en andere stimulerende middelen voor het centrale zenuwstelsel bevatten, veroorzaken dat het lichaam meer bijnierhormonen zoals epinefrine aanmaakt, wat de afgifte van vetzuren voor energiegebruik veroorzaakt, volgens "Supplementen 101" van Jim Stoppani. Aminozuren vormen de bouwstenen van eiwitten die de spieren helpen herstellen en opnieuw opbouwen tijdens en na de training. Sommige speciale aminozuren werken zelfs direct om de spieren te voeden en afbraak te voorkomen.
ingrediënten
Gebruikelijke ingrediënten in NO-producten zijn het aminozuur L-arginine of zijn analogen, L-citrulline, pycnogenol, granaatappelextract en vitamine C, volgens "Everything You Need to NO" van Jordana Brown. De aminozuren L-glutamine, taurine en vertakte aminos (BCAA's) zijn ook veel voorkomende energiesupplementen vóór de workout. Beta-alanine en creatine werken samen om gelijktijdig de spierkracht te verhogen en de vermoeidheid te verminderen door de melkzuurproductie te bufferen, die als een beperkende factor voor spiercontractie werkt. Cafeïne, yohimbe, synephrine, theofylline en theobromine zijn veel voorkomende stimulerende middelen met krachtige energetische effecten in het lichaam.
Bijwerkingen
Het populairste medicijn wereldwijd, cafeïne, heeft zijn plaats tussen energiesupplementen omdat het goed werkt. Volgens "Power Pills" van Jose Antonio kan cafeïne je krachtsterkte direct verhogen terwijl je vermeende spiervermoeidheid tijdens trainingen vermindert. NO en L-arginine producten verhogen de spieropbouw, vetverbranding en hebben zelfs direct invloed op de kracht en spieromvang, volgens "Natural Anabolics" van Jerry Brainum. De moleculaire structuur van de BCAA's stelt spieren in staat om ze te gebruiken als een directe energiebron tijdens de training om spierverlies te remmen, de eiwitsynthese te stimuleren en het spierherstel te versnellen.
Waarschuwing
Energiesupplementen zijn niet voor iedereen. Cafeïne en andere stimulerende middelen kunnen ernstige gezondheidsrisico's hebben voor mensen met een voorgeschiedenis van hartaandoeningen. Op dezelfde manier kan creatine reeds bestaande nier- of leverziekte verergeren. Hoewel minder ernstig, kunnen L-arginine en beta-alanine ook enkele bijwerkingen veroorzaken. L-arginine kan een uitbraak veroorzaken voor personen die geïnfecteerd zijn met de herpesvirussen. NEE supplementen kunnen ook een plotselinge daling van de bloeddruk veroorzaken en mogen niet samen met bloeddrukmedicatie worden ingenomen. Beta-alanine veroorzaakt een licht tintelend of spoelend gevoel in de huid dat onschadelijk is, maar kan ongemak veroorzaken.
