Veel ontgiftingsprogramma's schrijven kruiden en andere supplementen voor om het vermogen van je lichaam om zichzelf te zuiveren van gifstoffen en onzuiverheden te verbeteren. Geen enkel wetenschappelijk bewijs heeft aangetoond dat u deze supplementen nodig heeft om u te helpen uw lever, nieren en lymfestelsel te reinigen. U kunt de voordelen van ontgifting ervaren door simpelweg een dieet te volgen dat bepaalde voedingsmiddelen benadrukt, andere elimineert en uw blootstelling aan stress en door de mens gemaakte chemicaliën beperkt.
Stap 1
Houd rustig de tijd voor je detox. Reserveer een dag of een paar weken waarin je beperkte werk- en sociale verplichtingen hebt. Plan om het grootste deel van uw tijd thuis of in een andere, stressvrije omgeving door te brengen.
Stap 2
Stop met het consumeren van cafeïne, geraffineerde suikers en meel, alcohol en verzadigd vet. Ruim uw voorraadkast en diepvriezer van bewerkte voedingsmiddelen op. Deze voedingsmiddelen zijn meestal degenen met meer dan drie ingrediënten op het etiket.
Stap 3
Eet een dieet dat voornamelijk uit groenten en fruit bestaat. Kies biologisch indien mogelijk om uw blootstelling aan pesticiden te beperken. Ga zo vaak mogelijk naar onbewerkte preparaten om de vezels en voedingsstoffen intact te houden. De experts van de natuurlijke genezingswebsite van Gaiam bevelen bieten, radijs, artisjokken, kool, broccoli en zeewier aan als goede ontgifters.
Stap 4
Kies eiwitten met weinig verzadigd vet. Focus op gevogelte zonder vel, mager vlees en vis. Selecteer kleinere vissoorten, zoals tilapia en forel, om inname van kwik te voorkomen. Beperk rundvlees tot slechts een paar maaltijden per week. Gebruik kleine hoeveelheden olijfolie om de eiwitten te koken en hun smaak te verbeteren met knoflook, gember en kruiden, zoals aanbevolen door Marcelle Pick, auteur van "The Core Balance Diet." Deze aroma's bieden antioxidanten en verbeteren de ontgifting. Vermijd schaaldieren en varkensvlees, wat bij gevoelige personen een ontsteking kan veroorzaken.
Stap 5
Drink ongeveer 2 liter water per dag en beperk de inname van natrium. Snijd sojasaus, vissaus en specerijen zoals ketchup, mosterd en mayonaise. Deze eliminaties helpen het opgeblazen gevoel en het vasthouden van water te verminderen.
Stap 6
Consumeer bruine rijst of quinoa voor je graanopties. Beide bieden vezels om de spijsvertering te stimuleren, B-vitamines om energie te verbeteren en zijn gemakkelijk verteerbaar.
Stap 7
Vervang uw normale reinigings- en schoonheidsproducten door natuurlijke versies. Gebruik baking soda om pannen en azijn te schrobben om je werkbladen, spiegels en ramen te reinigen. Koop wasmiddel, ontsmettingsmiddelen en andere reinigingsmiddelen die verbindingen gebruiken zoals tea tree olie, citrus en lavendel. Schakel merkzepen, make-up, lotions en shampoos van het merk uit en gebruik versies zonder bewaarmiddelen en chemicaliën.
Dingen die je nodig hebt
- Biologisch fruit
- Organische groenten
- Gevogelte zonder huid
- Mager rundvlees
- Vis
- bruine rijst
- quinoa
- Water
- Gember
- Knoflook
- kruiden
- Natuurlijke reinigingsproducten
- Natuurlijke schoonheidsproducten
