Zweedse, deep tissue- en hotstone-massages zijn gerelateerde massagetechnieken met verschillende doelen. Als u het doel van elk type begrijpt, kunt u de massagestijl kiezen die het beste past bij uw behoeften en voorkeuren. Het helpt u ook om ongeschikte technieken te voorkomen die uw toestand kunnen verslechteren.
Zweedse massage
Een Zweedse massage. Fotocredit: Valua Vitaly / iStock / Getty Images Zweedse massage, ook bekend als klassieke massage, is een oliemassage die een repertoire van specifieke massagebewegingen gebruikt. Effleurage is een lange, vloeiende slag met een of beide handen. Petrissage is een knedende beweging die wordt gebruikt om oppervlakkig weefsel op te nemen en te verdraaien, om lagen bindweefsel van elkaar te scheiden om de bloed- en lymfecirculatie te verbeteren en spieren te ontspannen en te versterken. Percussie is drummen of tappen, wordt gebruikt om de lokale bloedcirculatie te verhogen en zenuwen te ontspannen. Wrijving is een wrijvende beweging die wordt gebruikt op littekenweefsel en triggerpoints. De druk kan licht, gemiddeld of zwaar zijn, afhankelijk van de strakheid van de spieren en de tolerantie van de cliënt.
Diepe weefselmassage
Diepe weefselmassage. Photo Credit: imarly / iStock / Getty Images Terwijl de Zweedse massage wordt gebruikt om oppervlakkige spieren te ontspannen en de circulatie van bloed en lymfe te stimuleren, concentreert de diepe weefselmassage zich op bindweefsel, de microscopische vezels die alle structuren van het lichaam verbinden en ondersteunen, waaronder de huid, organen, spieren en botten. Het losmaken van bindweefsel maakt spieren zachter, langer en flexibeler. Dit type massage scheidt spierlagen die aan elkaar zijn blijven kleven vanwege letsel of overmatig gebruik. Diepe weefseltherapeuten gebruiken hun handen, vingers, duimen, onderarmen en ellebogen om de spieren en het bindweefsel laag voor laag uit te rekken.
Hot Stone-massage
Hotstone-massage. Photo Credit: XiXinXing / iStock / Getty Images Hot stone-massage wordt toegevoegd aan de klassieke massage om de effecten van de massage te versterken. De hete stenen helpen spieren ontspannen en veroorzaken hyperemie, verhoogde bloedtoevoer naar het gebied waar de stenen worden geplaatst. Therapeuten plaatsen stenen langs de rug, op de handen en zelfs tussen de tenen. Ze gebruiken grotere platte stenen om over de lengte van de spieren te aaien.
indicaties
Zweedse massage. Fotocredit: Valua Vitaly / iStock / Getty Images Zweedse massage is de meest gebruikte vorm van massage met een goede reden: het heeft vele voordelen en is zeer ontspannend en rustgevend. Diepe weefselmassage wordt gebruikt om chronische pijn en beperkte bewegingsvrijheid te behandelen; verbetering van houding, evenwicht en beweging; en help atleten trainen. Hotstone-massage wordt gebruikt om dezelfde redenen als voor het gebruik van een verwarmingsmatras.
overwegingen
Neem contact op met uw arts als u niet zeker weet welke massage u moet kiezen. Fotocredit: Alexander Raths / iStock / Getty Images Er zijn momenten waarop massage ongepast is vanwege een specifieke aandoening. Vermijd hotstonemassage als uw huid rood, ontstoken of geïnfecteerd is of als u acne doorbreekt. Vermijd diepe weefselmassage als u onlangs een verwonding of een operatie heeft gehad, zwanger bent, koorts hebt of een besmettelijke ziekte of implantaten hebt zoals een stent. Vermijd alle vormen van massage als u een bloedstolsel heeft, een geschiedenis van bloedstolsels of rode, hete en pijnlijke spataderen. Als u niet zeker weet welk type massage u moet hebben, bespreek uw doelen dan met uw massagetherapeut. Als u zich zorgen maakt over het effect van massage op een bepaalde gezondheidstoestand, bespreek dit dan met uw arts.
