Talloze vitaminen zijn essentieel voor het produceren van een gezonde gloed en een jeugdige uitstraling op uw huid. De meest essentiële voedingsstoffen zijn vitamine A, C, E en de B-complexvitaminen. Welke van deze is het belangrijkst voor u om toe te voegen aan uw lijst met supplementen? Het hangt echt af van je dieet en de problemen die je hebt met je huid.
Vitamine A
Vitamine A kan helpen bij veel huidproblemen. Het kan helpen bij het verzachten van de ruwe huid, het verminderen van rimpels en het helpen bij acne-problemen. Vooral krachtig is een zure vorm van vitamine A die retinol wordt genoemd. Een minder krachtige vorm is beschikbaar zonder recept, maar voor de krachtigste vormen van retinol hebt u een recept van een dermatoloog nodig. Retinol is beschikbaar in actuele en orale vormen en mag niet worden gebruikt door zwangere vrouwen of vrouwen die van plan zijn zwanger te worden. Het kan ernstige bijwerkingen veroorzaken, zoals gevoeligheid voor licht. De aanvaardbare bovengrens van vitamine A voor volwassenen is 10.000 internationale eenheden, of IU.
Vitaminen C en E
Vitaminen C en E werken samen en daarom worden ze zelden alleen voorgeschreven. Wanneer deze twee vitamines worden gecombineerd, helpen ze de schadelijke effecten van de zon twee keer zo effectief te verminderen dan wanneer ze alleen worden toegediend. De studie werd gepubliceerd in het juni 2003 nummer van het "Journal of the American Academy of dermatology". Zowel E- als C-vitaminen verlenen antioxidatieve bescherming tegen collageen wanneer ze topisch worden aangebracht. Deze vitamines kunnen oraal of topisch worden ingenomen, maar houd er rekening mee dat het maanden kan duren om de effecten van de actuele crèmes op de huid te zien. De maximale dagelijkse dosis vitamine C is 2.000 mg en voor vitamine E is het 1.000 mg.
Vitamine B-complex
De vitaminen van het B-complex omvatten B1, B2, B3, B5, B6 en B12. B1 verbetert de bloedcirculatie en geeft uw huid een gezonde glans. B1-tekort kan depressie en prikkelbaarheid veroorzaken. B2 is nodig bij normale celgroei. B2-tekort kan de hoeken van de lippen doen barsten. B3 geeft zuurstof aan de huid. B5 verlaagt het cholesterolgehalte en helpt het lichaam bij het bestrijden van infecties. B6 zorgt ervoor dat de huid minder opgezwollen lijkt en B12 helpt bij het behouden van gezonde rode bloedcellen en dus een gezonde huidskleur.
Welke is het beste?
Al deze vitamines zijn essentieel, maar misschien heb je er maar een paar nodig om een verbetering in je huid te zien. Als uw grootste probleem acne of rimpels is, vindt u retinol wellicht het nuttigst voor u. Als u veel schade van de zon in uw huid ziet, kunnen vitamine C en E u het meest helpen. Als je huid en lippen er droog uitzien, wil je misschien vitamine B gebruiken voor hulp.
