Met een van de meest goedkope trainingsapparaten - een springtouw - kun je een uitstekende cardiovasculaire training krijgen. Springtouw helpt je ook je lichaamsbewustzijn en hand- en voetcoördinatie te vergroten. Om een gestaag tempo te behouden, haal het meeste uit je training en voorkom dat je plat op je gezicht valt, je hebt het juiste lengtetouw nodig.
Hoogte meten
De juiste lengte voor een individueel springtouw is afhankelijk van uw lengte. Wanneer je in het midden van het springtouw staat en beide uiteinden naar de hemel trekt, moeten de uiteinden van het touw je oksels bereiken. Als het touw te kort komt voor je oksels, zal het touw de grond niet raken als het onder je voeten door gaat als je springt. Als het touw goed voorbij je oksels komt, kun je op de extra lengte struikelen en het touw kan verstrikt raken als je springt.
Hoogte grafiek
Terwijl de manier waarop u springt de benodigde kabellengte kan beïnvloeden, kunt u over het algemeen een basisgrafiek volgen om de juiste lengte van het springtouw voor uw lengte te bepalen. Iemand van minder dan 4 voet 10 duim lang gebruikt een springtouw van 7 voet. Als u meer dan die hoogte, maar minder dan 5 voet 3 duim bent, gebruik een touw van 8 voet. Een 9-voet touw past iemand van 5 tot 4 centimeter lang tot 5 voet 10 centimeter lang. Als u tussen 5 voet 11 duim en 6 voet 6 duim bent, zou een koord van 10 voet moeten werken. Je hebt een touw van anderhalve meter nodig als je langer bent dan 1,8 meter.
Lange touwen
Voor groepsspel met twee touwladers heb je een lang touw nodig, of twee lange touwen van gelijke lengte om dubbel Nederlands te springen. Het standaard lange touw voor één trui is 12 voet. Gebruik voor maximaal twee springers een touw van 14 voet. Voor maximaal drie springers heb je een 16-voets touw nodig. Een 20-voets touw past tot vier jumpers. Voor meer dan vier springers heb je een touw nodig dat minstens 24 voet lang is. Lange kabels bereiken een lengte van 36 voet.
Kabeltypes
Naast de lengte is het type touw dat je gebruikt van invloed op hoe goed en hoe snel je springt. Scholen voorzien over het algemeen studenten van sneltouwen en gesegmenteerde touwen. Zoals de naam al doet vermoeden, geven de touwen je de snelste sprong. Ken Solis gebruikte een speed rope toen hij het Guinness World Record brak voor de snelste 10-mijl run-skip in 1988. Vaak gebruikt door boksers zijn leren touwen de op een na snelste touwen, maar steken ze op hoge snelheden. Voor het meest veelzijdige touw, adviseert Solis een gesegmenteerd touw, ook wel een kralenkoord genoemd, omdat het licht is en het zijn vorm goed behoudt. Gewogen springtouwen zorgen voor een intensievere workout.
