De Cardio Wave-machine simuleert schaatsen, in een laag draagvermogen-formaat. Er is geen bonzen op je knieën met de Cardio Wave zoals er is wanneer je loopt of rent. Het biedt comfortabele maar toch uitdagende cardiovasculaire oefeningen die het metabolisme kunnen stimuleren om overtollig gewicht te verliezen. Het is een effectieve keuze voor mensen die op zoek zijn naar een afslankoefening die ook gemakkelijk is voor de gewrichten.
Lage impact
Als u iemand bent met een grote hoeveelheid overtollig gewicht - 50 tot 100 pond - hebben uw knieën een aanzienlijke impact in het dagelijks leven. Lage impactoefeningen zoals de Cardio Wave zijn uitstekende keuzes, omdat de glijbewegingen die je benen nodig hebben, gemakkelijk op de knieën zijn. Gewichtsverlies vereist veel energie-uitgaven die veel beweging vereisen. Met de Cardio Wave kan een persoon met overgewicht een lange periode van steady-state-oefeningen doorstaan - wat essentieel is om gewicht te verliezen - zonder de knieën teveel te belasten.
Goed voor intervaltraining
Intervaltraining en High Intensity Interval Training hebben aangetoond dat ze uitstekende resultaten op het gebied van gewichtsverlies produceren. Met de Cardio Wave-machine kunt u intervallen van intensievere oefeningen uitvoeren door simpelweg de weerstand te verhogen. Deze hogere intensiteitintervallen doen je metabolisme stijgen. Intervaltraining en intervaltraining met hoge intensiteit hebben aangetoond dat het de hoeveelheid energie, of vet, die je lichaam verbrandt, verhoogt, niet alleen tijdens maar ook nadat je klaar bent met sporten. Dit staat bekend als zuurstofconsumptie na de training; het betekent meer verbrande calorieën, wat nodig is voor gewichtsverlies.
Werkt met grote spieren in je benen
De quadriceps, hamstrings en bilspieren zijn grote en krachtige spieren in je benen. De Cardio Wave rekruteert deze krachtige spieren om veel werk te doen wanneer je benen de glijbewegingen uitvoeren. Deze spieren worden gebruikt bij knie- en heupflexie. Wanneer deze spieren aangrijpen, verbranden ze veel calorieën, vooral als je intervaltraining doet met een toename van de weerstand. Die korte uitbarstingen stimuleren de spieren om sterker te worden; sterkere spieren hebben meer energie nodig, zelfs in rust. Deze extra behoefte aan energie in de vorm van calorieën helpt je bij het afslanken.
Calorieën in calorieën uit
Het echte recept voor gewichtsverlies is het verbranden van calorieën. Als je te veel eet, verlies je nooit, hoeveel je ook doet. Streef ernaar om 10 keer uw lichaamsgewicht in calorieën per dag te eten en oefen om een tekort te creëren. Hoe intenser je traint, hoe meer calorieën je verbrandt. Intervallen met hoge intensiteit kunnen tot 10 calorieën per minuut verbranden. Als je dat afwisselt met perioden met een lagere intensiteit in de loop van 30 minuten, kun je tot 300 calorieën per sessie verbranden.
