Gewichtsverlies treedt op wanneer de energie-inname lager is dan de energie die wordt verbruikt. Eén manier om af te vallen is onder meer het beperken van calorieën en het deelnemen aan fysieke activiteiten. De intensiteit en de duur van de training kunnen uw immuunsysteem beïnvloeden. Bovendien kunnen de vetreserves van uw lichaam, gedicteerd door de calorieën die u consumeert, de reactie van uw lichaam op acute en chronische aandoeningen veranderen.
Matige oefening
Oefening wordt vaak gebruikt om energie te gebruiken voor gewichtsverlies. Personen die zich bezighouden met matige lichaamsbeweging rapporteren minder verkoudheid dan hun sedentaire tegenhangers, volgens een studie van 2000 gepubliceerd in "Medicine and Science in Sports and Exercise." Bovendien, matige sporters gebruiken minder zieke dagen van het werk, ervaren minder luchtweginfecties en observeren korter duur van de ziekte. Matige lichaamsbeweging verhoogt de stresshormonen niet die uw immuunsysteem onderdrukken. Een dierstudie uit 2011 gepubliceerd in het "International Journal of Exercise Science" onthulde gematigde lichaamsbeweging en een vetarm dieet verlaagt aanzienlijk het gewicht en verhoogt het immuunsysteem.
Extreme training
Krachtige lichaamsbeweging kan mogelijk uw immuunsysteem verminderen. Olympiërs - die tijdens piekmaanden vaak extreme inspanningen verrichten - melden een lagere weerstand te hebben tegen infecties van de bovenste luchtwegen, verkoudheden en keelpijn. Volgens een literatuuronderzoek uit 2001 van de President's Council on Physical Fitness and Sports, wordt overtraining geassocieerd met lichamelijke ziekten. Dus de intensiteit van uw training of calorieverbruik is een aanwijzing voor uw infectierisico.
Matige Calorische Beperking
Matige caloriebeperking verhoogt de levensduur en verhoogt het immuunsysteem bij chronische aandoeningen, volgens de Michigan State University. Onderzoekers vonden echter een grotere calorieverbruik en vetreserves leveren een betere prognose op van de uitkomsten van griep. De griep remt van nature de eetlust van het lichaam, maar het daaropvolgende eetgedrag kan de snelheid bepalen die een individu nodig heeft om de griep te overwinnen. Volgens het MSU-onderzoek verloren muizen die betrokken waren bij een caloriebeperkt dieet meer gewicht, bezaten ze langere hersteltijden en onthulden ze hogere sterftecijfers dan hun niet-beperkende tegenhangers.
Overgewicht Status
Overgewicht is een risicofactor voor een slechte werking van het immuunsysteem. Vetweefsel genereert immuunhormonen. Gespecialiseerde immuunhormonen, cytokinen genaamd, reageren op infectiegebieden en lichamelijke letsels. Volgens onderzoeker Len Kravitz van de Universiteit van New Mexico kan overtollig lichaamsvet ervoor zorgen dat deze hormonen overreageren en bijdragen aan chronische ontstekingen. Chronische ontsteking is geassocieerd met diabetes en hartaandoeningen. Gewichtsverlies vermindert de circulerende immuunhormonen die bijdragen aan deze ontsteking.
