Wanneer je last hebt van angst en depressie, hebben ze vaak invloed op de dagelijkse functies en kunnen ze behoorlijk verzwakkend zijn. Meestal zijn de methoden die worden gebruikt om de symptomen van deze aandoeningen te beheersen antidepressiva en angststillende medicijnen. Er zijn echter alternatieve behandelingen die kunnen helpen om de symptomen te verzachten bij gebruik in combinatie met meer traditionele methoden. Twee van deze opties zijn passiebloem en sint-janskruid. Hoewel dit kruidensupplementen zijn waarvan wordt gedacht dat ze effecten hebben op zowel angst als depressie, is er niet veel wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit of resultaten bij de behandeling van deze aandoeningen.
Beschrijving
Van nature tot zuidoostelijke delen van Amerika, wordt passiebloem nu in heel Europa verbouwd. Het is een meerjarige klimplant met kruidachtige scheuten en een stevige houtachtige stengel die groeit tot een lengte van bijna 32 voet. Men gelooft dat het gebruik van passiebloem de symptomen van angst, slapeloosheid en paniekstoornissen kan verlichten.
Sint-Janskruid is een overblijvend kruid dat in verschillende delen van de wereld wild groeit. Het wordt meestal gebruikt om te helpen bij verschillende emotionele problemen zoals milde depressie, slaapproblemen en gebrek aan concentratie.
Voordelen
De beoordeling door de University of Maryland Medical Center van de eigenschappen van passiebloem en de effectiviteit ervan stelt dat, hoewel wetenschappers niet zeker zijn, wordt aangenomen dat passiebloem werkt door het verhogen van de hoeveelheid van een stof genaamd gamma-aminoboterzuur of GABA in de hersenen. GABA verlaagt de activiteit van sommige hersencellen waardoor u meer ontspannen bent.
St. Janskruid is het meest effectief bij het behandelen van tekenen van milde depressie. Volgens een artikel geschreven door EBSCO Health Library, is St. Janskruid effectiever gebleken dan placebo's en even effectief als medicijnen als een behandeling voor depressie. Je kunt ook merken dat het nemen van zowel passiebloem als St. Janskruid kan helpen om ook stress te verlichten.
Bijwerkingen
De National Standard Research Collaboration schrijft dat passiebloem over het algemeen wordt beschouwd als een veilig kruid met weinig gemelde ernstige bijwerkingen. In geval van bijwerkingen zijn de gebruikte producten zelden getest op besmetting, wat de oorzaak kan zijn geweest. Cyanidevergiftiging is geassocieerd met passiflora-fruit, maar dit is niet bewezen in studies bij mensen. Snel hartritme, misselijkheid en braken zijn gemeld. Bijwerkingen kunnen ook slaperigheid of sedatie en mentale vertraging omvatten. Patiënten moeten voorzichtig zijn als ze zware machines besturen of bedienen. Passiebloem kan theoretisch het risico op bloeding verhogen en bloedtests beïnvloeden die de bloedstolling meten. Hoewel gevallen van deze bijwerkingen relatief laag zijn, zijn er redenen om voorzorgsmaatregelen te nemen bij het nemen van dit product.
Het is onwaarschijnlijk dat sint-janskruid belangrijke bijwerkingen heeft wanneer het op korte termijn wordt ingenomen, maar u kunt problemen ervaren als duizeligheid, verwardheid en coördinatie. Neem geen van deze kruidensupplementen als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
doseren
De National Standard Collaboration stelt dat je drie tot vier keer per dag 0,5 tot 2 g passiebloem in droge toestand moet nemen om de beste resultaten te bereiken. Voor sint-janskruid kan uw arts aanbevelen 300 mg per dag te nemen, hetzij als een vloeibaar extract of in een vaste tabletvorm. Wanneer u deze supplementen neemt, neem ze dan precies zoals aangegeven, omdat te veel innemen tot ongewenste bijwerkingen kan leiden.
Het is belangrijk om op te merken dat hoewel deze doseringsinstructies zijn gerapporteerd door de National Standard Collaboration om te worden beschouwd als de meest effectieve bij het verminderen van symptomen van depressie, angst, slapeloosheid en andere emotionele en mentale stoornissen; passiebloem en sint-janskruid zijn voedingssupplementen en het gebruik ervan is niet goedgekeurd door de FDA. Vraag het advies van uw arts wanneer u overweegt een van deze producten te nemen.
Expert Insight
Steven D. Ehrlich, M.D., aan de Universiteit van Maryland Medical Center, schrijft dat onderzoekers in een onderzoek onder 91 mensen met angstklachten, ontdekten dat een kruiden-Europees product met passiebloem en andere kruiden-sedativa de depressiesymptomen aanzienlijk verminderde in vergelijking met placebo.
Een artikel geschreven door EBSCO Health Library stelt dat er bewijsmateriaal is uit dier- en mensonderzoek dat suggereert dat het hyperforine in sint-janskruid de niveaus van neurotransmitters zoals serotonine, norepinephrine en dopamine verhoogt, waardoor het een effectieve behandeling tegen depressie is .
overwegingen
Hoewel er zeer weinig onderzoek is gedaan naar de effectiviteit van zowel passiebloem als St. Janskruid bij de behandeling van angst- en depressiesymptomen, suggereert enig bewijs dat beide, wanneer genomen zoals voorgeschreven door een arts, een positief effect hebben op deze aandoeningen. Het is belangrijk om rekening te houden met de mogelijkheid van bijwerkingen en om het gebruik van deze producten te staken als u problemen ondervindt bij het gebruik ervan.
