Als u ooit een natriumarme maaltijd hebt gegeten en daarna een opgeblazen gevoel hebt gehad, kunt u beginnen te begrijpen welke effecten natrium op uw lichaam kan hebben. Niet alleen kan natrium uw maag opgeblazen maken, het kan uw ogen ook gezwollen doen lijken. Om de incidentie van gezwollen ogen te verminderen, kunt u het natrium in uw dieet verminderen.
Natrium en je lichaam
Je lichaam heeft natrium nodig voor een aantal functies, waaronder het handhaven van de juiste vochtbalans in je lichaam. Je nieren zijn de belangrijkste vloeistofsensoren voor je lichaam. Ze bepalen hoeveel natrium je in je lichaam hebt en houden dienovereenkomstig water vast. Als uw natriumgehalte hoog is, zullen uw nieren uw lichaam waarschuwen om water vast te houden, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel. Dit kan van toepassing zijn op het gebied onder je ogen omdat de huid onder de ogen erg dun is. Wanneer je lichaam water vasthoudt, kan de huid onder je ogen zelfs meer uitgesproken lijken, wat leidt tot het verschijnen van gezwollen ogen.
Oorzaken
Natrium is een van de verschillende bijdragende factoren die kunnen leiden tot gezwollen ogen. Als u zich bewust bent van de oorzaken, kunt u alle gedragingen verminderen die mogelijk kunnen bijdragen aan gezwollen ogen. Dit is inclusief gebrek aan slaap of plat slapen op je rug, waardoor vloeistof onder je ogen kan zwemmen. Fluctuerende hormoonspiegels kunnen ook bijdragen aan vochtretentie. Als u bijvoorbeeld het begin van uw menstruatiecyclus nadert, kunnen veranderingen in oestrogeenspiegel vochtretentie veroorzaken. Allergieën en familiegeschiedenis kunnen ook bijdragen aan gezwollen ogen.
het voorkomen
Terwijl je lichaam natrium nodig heeft om te overleven, krijg je meestal genoeg in je dagelijkse voeding zonder extra zout toe te voegen. Als u natriumgerelateerde oogwallen ervaart, moet u mogelijk minder voedsel consumeren waarvan bekend is dat het bijdraagt aan vochtretentie. Dit omvat voorverpakte voedingsmiddelen zoals bevroren en ingeblikt voedsel. Natrium wordt vaak toegevoegd als conserveringsmiddel voor deze voedingsmiddelen. Veel restaurants en fast-food maaltijden hebben ook een hoog natriumgehalte omdat zout wordt toegevoegd om de smaak te verbeteren. Het kiezen van vers fruit en groenten of het bereiden van maaltijden thuis met zo min mogelijk zout, kan uw totale inname helpen verminderen.
Oplossing
Als u wallen in de ogen ervaart die verband houden met natriumretentie, zijn er enkele stappen die u kunt nemen om de opbouw van natrium en vocht uit uw lichaam te spoelen. De eerste is om zachtjes op het gebied onder je ogen te tikken waar de huid gezwollen is. Dit kan de vloeistof helpen afvoeren. Spoel het natrium uit je lichaam door de hoeveelheid water die je drinkt te verhogen. Door de toename van het water wordt het zout in uw lichaam verdund, waardoor de nieren worden blootgesteld aan de afgifte van vocht. Je kunt ook een koud kompres zoals afgekoelde komkommer of aardappelschijfjes of een in melk gedrenkte doek aanbrengen. Naar je ogen en het gebied onder je ogen gedurende 10 minuten om wallen te verminderen.
