Kickboxing is een van de beste manieren om vet te verbranden. Je gebruikt je hele lichaam om schoppen en stoten in de lucht te gooien, waarbij je de meeste van de belangrijkste spieren in je lichaam bewerkt. Het verbrandt ook honderden calorieën per uur omdat het zo intens is.
Het is echter moeilijk om te kickboxen als je nog nooit de juiste techniek hebt geleerd. Daarom zijn kickboksende dvd's zo handig en handig. Je kunt de juiste techniek leren en thuis een hele workout doorlopen.
Tae Bo Kickboxing & Kwon
Fitnessster Billy Blanks is beroemd om zijn Tae Bo-dvd-serie, een van de bekendste kickboks-workouts ter wereld. Zijn energie- en expertinstructie zal je helpen om door de training heen te komen.
Blanks neemt je mee door ongeveer 75 minuten kick-kicking kickboksen op deze DVD. Het combineert stoten, trappen en andere vechtsporten met leuke en vrolijke muziek voor een snelle training. Er zijn een paar verschillende moeilijkheidsgraden op deze dvd, die elk ongeveer 30 minuten lang zijn. De verschillende niveaus laten je beginnen bij een moeilijkheid die geschikt is voor jou, in plaats van ergens te hard in te springen.
Aan het einde heb je je benen, armen, rug, borst en buikspieren bewerkt.
Jillian Michaels Kickbox FastFix
Er zijn drie trainingen van 20 minuten op deze kickbox-dvd. De eerste richt zich op het versterken van het bovenlichaam, de tweede is gericht op het onderlichaam en de derde gaat helemaal over abs.
Elke dvd zit boordevol cardio-kickboksen, waardoor je hartslag hoog blijft en je vet kunt verbranden. De instructeur, Jillian Michaels, is een van de bekendste trainers ter wereld en heeft op het tv-programma The Biggest Loser gespeeld, dus ze weet hoe je moet schoppen.
P90X Kenpo X
Als onderdeel van de beruchte P90X DVD-serie, onderwezen door Tony Horton, is Kenpo X een kickboks workout ontworpen om een cardio-ervaring met hoge intensiteit te bieden. Het helpt je balans, flexibiliteit en uithoudingsvermogen te ontwikkelen terwijl je vet verbrandt. Omdat je stoten en trappen leert, dient deze dvd ook als een les in zelfverdediging.
Tony Horton is een wereldberoemde trainer en begeleidt je met enthousiasme door de juiste stoot- en traptechniek.
Les Mills Combat
Deze DVD is een bewerking van de beroemde Bodycombat-lessen die Les Mills aanbiedt, die een groot aantal succesvolle groepslessen heeft gecreëerd. Je kunt tot 740 calorieën verbranden met een Bodycombat-workout, wat niet moeilijk is. U kunt 60, 45 of 30 minuten aan trainingen doen.
Doe deze training maximaal drie keer per week voor maximale vetverbranding. Het heeft totaal geen contact en is gebaseerd op zeven verschillende vechtsportdisciplines. De dvd wordt ook geleverd met een dieetplan, een fitnessboekje met tips voor het correct uitvoeren van de bewegingen op de dvd en een meetlint om je voortgang bij te houden.
Cardio Burn Kickbox
Op deze dvd van het yogabedrijf Gaiam staat Patricia Moreno als hoofdinstructeur. Ze brengt meer dan 20 jaar training en voedingsdeskundigheid naar de tafel en laat je werken in deze 50 minuten durende DVD. Er is ook een door yoga geïnspireerde warming-up en cooling-down om mee te gaan met de intense kickbokservaring om een goed afgeronde workout te creëren.
Je kunt thuis 100 calorieën met de juiste kickbox-dvd thuis branden. Photo Credit: mikeorlov / iStock / Getty Images Martial Fusion Fat Burning Cardio Kickboxing
Amazon.com gebruikt deze dvd als de meest aanbevolen kickboks-workout. Gedurende 60 minuten oefen je verschillende vechtsporten, afgewisseld met andere cardio-oefeningen, zoals spring-jacks en squats. Je stopt niet de hele 60 minuten met bewegen.
Het is echter niet de beste dvd voor iemand die zich in een goede conditie bevindt. Het is meer ontworpen voor iemand die een tussenproduct is of net begint.
10 minuten oplossing Kickbox Bootcamp
Er zijn vijf verschillende kickboksworkouts van 10 minuten die werden ontworpen door Keli Roberts als onderdeel van deze dvd-serie. De eerste training is Basic Training, gevolgd door Ultimate Buns & Thighs, Arm & Shoulder Sculptor, Washboard Abs en Fat Burning Blast.
Voer elke training afzonderlijk uit, mix en match trainingen of voer ze allemaal rechtdoor gedurende 50 minuten vetverbranding. Wanneer je alle workouts samenvoegt, krijg je oefeningen die de benen, het bovenlichaam en de kern werken, evenals het cardio-kickboksaspect voor je longen en je hart. Het is echt een totale lichaamstraining. Er is ook een zevendaags maaltijdplan bij de dvd-serie inbegrepen.
