Fitness trampolines zijn een manier om in vorm te komen en plezier te hebben tijdens het doen. Sommige trampolines zijn specifiek aangewezen voor fitness; deze zijn meestal klein en rond. Elke trampoline kan echter worden gebruikt om fit te worden. Overweeg hoeveel ruimte u over heeft en of iemand anders in uw familie de trampoline gebruikt wanneer u denkt wat voor soort u wilt kopen. Bespreek uw plannen om te oefenen met uw zorgverzekeraar voordat u begint.
Oefening en obesitas
Oefening kan een groot deel van het succes bij het afvallen zijn. Als u zwaarlijvig bent, wat betekent dat uw body mass index groter is dan 30, probeer dan elke week minstens 150 minuten matige intensiteit te oefenen. Om betere resultaten te krijgen, kan 250 tot 300 minuten trainen per week nodig zijn. Het gebruik van een fitness-trampoline is een manier om lichaamsbeweging toe te voegen aan uw levensstijl.
Een fitness-trampoline kopen
Fitness trampolines kunnen online of in sommige winkels worden gekocht. Controleer altijd de gewichtslimiet op trampolines bij aankoop en koop een trampoline die meer kan dan u weegt, voor de zekerheid. Kleine 36-40 "trampolines hebben over het algemeen een gewichtsgrens van 200-300 pond." Sommige grotere 14-16'-trampolines kunnen maximaal 350 pond bevatten Trampolines met hogere gewichtslimieten kunnen bijzonder moeilijk te vinden zijn, als ze al bestaan. ronde trampolines kunnen desgewenst binnenshuis worden gebruikt, grotere modellen moeten buiten worden opgesteld en accessoires overwegen bij het kopen van een trampoline.U kunt overwegen een vangnet te kopen om rond de trampoline te gaan als deze groot en hoger is dan de grond om te voorkomen dat het terugkaatst, vooral als kinderen ook de trampoline gebruiken of als er een hard oppervlak onder zit. Als u kinderen of huisdieren hebt, wilt u misschien ook een veiligheidsgrens kopen voor de bodem van de trampoline om te voorkomen dat iemand onder de trampoline gaan terwijl je hem gebruikt.
Beginnen met trainen op je fitness-trampoline
Bij het starten van een trainingsroutine, begin langzaam en bouw op tot uw doelen om letsel te voorkomen. Je kunt trainen op een fitness-trampoline door er gewoon op te springen, of je kunt een meer gestructureerde routine gebruiken, bijvoorbeeld in een fitness-trampoline-trainingsvideo. Sommige sportscholen hebben zelfs lessen om je de basis te leren van trainen op een trampoline.
Raadpleeg uw arts
Het is altijd een goed idee om goedkeuring van uw arts te krijgen voordat u begint te trainen, maar dit is vooral belangrijk voor mensen met obesitas of morbide obesitas, omdat deze populaties meer risico lopen op ernstige medische aandoeningen, zoals hoge bloeddruk of diabetes. Uw arts zal u ook specifieke aanbevelingen kunnen doen voor hoe vaak en hoe lang u moet trainen.
