Valeriaanwortel is een kruid dat wordt gebruikt als een alternatieve behandeling voor slapeloosheid en angst. Sommige mensen gebruiken het voor hoofdpijn, spier- en gewrichtspijn, symptomen van de menopauze en aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit. Kruiden zijn planten waarvan de bladeren, stengels, wortels of bloemen worden gebruikt voor smaakstoffen, medicijnen en thee. Ze zijn verkrijgbaar in bulk, theezakjes, tabletten en capsules. Bij medicinaal gebruik moeten ze worden gelabeld met de gestandaardiseerde potentie per portie of capsule. Praat altijd met uw zorgverlener voordat u kruiden als alternatief geneesmiddel gebruikt. Sommige mensen zijn allergisch voor grassen en andere kruidachtige planten.
Beschikbare formulieren
Valeriaanwortel is verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder capsules, theeën, tincturen, extracten en tabletten. De tincturen en extracten zijn op alcohol of glyceriet gebaseerde preparaten. De wortel kan worden gedroogd en gepoederd om tabletten en capsules te vormen. Valeriaanwortel heeft een sterke, scherpe geur die het beste gemaskeerd kan worden in capsules of gecombineerd met andere kruiden om de smaak te verbeteren. Passiebloem, citroenmelisse, hop en kava kunnen worden toegevoegd. Er is geen verschil tussen valeriaan thee en capsules, zolang de ingrediënten en potentie hetzelfde zijn per portie of dosis. Volg de aanwijzingen voor elk formulier en raadpleeg uw arts voor advies.
Dosering
Het werkzame bestanddeel in valeriaan dat verantwoordelijk kan zijn voor de sedatieve werking ervan is valerenic acid. Capsules zijn vaak gestandaardiseerd en bevatten 0,3 tot 0,8 procent valeer- of valeriaanzuur. Gestandaardiseerde doses hebben de voorkeur omdat u precies weet hoeveel u krijgt. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, bereid valeriaan thee met een kopje kokend water meer dan 1 theelepel gedroogde wortel. Steile thee gedurende vijf tot tien minuten. Als je capsules gebruikt, neem dan 200 milligram, drie tot vier keer per dag. Neem voor slapeloosheid de dosis één tot twee uur vóór het slapengaan. Valerian lijkt het meest effectief als het gedurende twee of meer weken wordt ingenomen, volgens MayoClinic.com. Raadpleeg uw arts voor nauwkeurige aanwijzingen.
Onderzoek
Valerian is onderzocht om de beweringen te staven dat het slapeloosheid helpt verminderen. Volgens "The Healing Power of Herbs" ontdekte onderzoek met 128 proefpersonen dat Valeriaan de slaapkwaliteit verbeterde en de hoeveelheid tijd die nodig was om in slaap te vallen verkortte. Onderzoekers merkten ook op dat de proefpersonen 's morgens geen kater hadden ervaren na het gebruik van valeriaan, en dat het geen sedatie overdag bij de proefpersonen veroorzaakte. Bovendien, de studie bleek dat 160 milligram valeriaan wortel was net zo effectief in het bevorderen van de slaap als het voorschrift slaaptoestel benzodiazepine. Een onderzoek dat in 2005 werd gepubliceerd in "Sleep", toonde aan dat een combinatie van valeriaan en hop effectief was in het verbeteren van zowel de slaap als de kwaliteit van leven van de proefpersonen. Aan de andere kant rapporteren MedlinePlus en het Medical Center van Maryland University dat sommige onderzoeken hebben aangetoond dat valeriaan geen slapelozen helpt.
Voorzorgsmaatregelen
Neem kruiden met zorg en gebruik alleen onder toezicht van een zorgverlener. Sommige kruiden kunnen bijwerkingen veroorzaken of reageren op medicijnen die u misschien gebruikt. Gebruik Valeriaan niet als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Valerian wordt over het algemeen als veilig beschouwd en is goedgekeurd voor gebruik door de Food and Drug Administration. Volgens MayoClinic.com kan valeriaan milde bijwerkingen veroorzaken, waaronder hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, gastro-intestinale problemen en zelfs slapeloosheid. Rapporteer bijwerkingen aan uw zorgverlener.
