Uw lymfestelsel helpt toxines, zoals metabolische afvalstoffen, uit uw lichaam te verwijderen. Het biedt immuunfuncties en helpt bij de vochtbalans van uw lichaam. Bovendien verdeelt uw lymfestelsel vloeistoffen en essentiële voedingsstoffen rond uw lichaam. U kunt de functie van uw lymfestelsel helpen door te stuiteren. Een stabiliteitsbal, of Zwitserse bal, biedt een ondersteunende basis voor stuiterende oefeningen zonder impact op de gewrichten van uw lichaam. Oefenballen kunnen worden gekocht bij elke sportwinkel en zijn goedkope wellness-hulpmiddelen.
Lymfatisch systeem
Uw lymfestelsel is afhankelijk van lichaamsbeweging om te helpen bij het verwijderen van gifstoffen uit uw lichaam. De lymfevloeistof kan niet zelfstandig bewegen. Het beweegt als gevolg van je lichaamsbewegingen. Stuiteren helpt bij het openen en sluiten van de terugslagkleppen van de lymfekanalen om vrij stromend afval te verwijderen. Dit is belangrijk omdat wanneer toxines zich in uw lichaam opbouwen, u een lager energiegehalte zult hebben.
Stabiliteitsbal
Natuurlijk nieuws suggereert dat je elk wakker uur gedurende twee minuten stuitert. Bouncing of rebounding wordt vergeleken met weerstandstraining voor je cellen. Terwijl je op en neer beweegt, reageren de cellen op de veranderende zwaartekracht door sterker te worden. Natural News meldt ook dat twee minuten stuiteren leidt tot een toename van het aantal witte bloedcellen gedurende ongeveer een uur. Dit helpt uw immuniteit te verbeteren.
Vloeiende beweging
Het lymfestelsel heeft geen eigen pomp, herinnert Vitality Magazine eraan. Dit is in tegenstelling tot uw cardiovasculaire systeem, dat het hart omvat om het bloed rond uw lichaam te pompen. Er zijn drie manieren om de stroom van lymfevocht te bevorderen: beweging om spiercontracties te bieden; een verandering in zwaartekracht op het lichaam; en toename van interne prikkels op lymfevaten. Licht dat op een stabiliteitsbal stuitert, zal alle drie bereiken en de beweging van de vloeistof verbeteren.
richtlijnen
Houd uw voeten in contact met de grond wanneer u op uw bal stuitert. U kunt armhoogten toevoegen aan de voor- en zijkanten terwijl u doorgaat. Begin met een of twee minuten en streef er naar om niet langer dan vijf minuten te zijn gedurende één sessie. U kunt uw sessies gedurende de dag herhalen. De American Holistic Health Association suggereert twee tot vier keer per dag.
Veiligheid
Bij het kiezen van een bal is de juiste maat belangrijk. Om de juiste maat te meten, ga op een bal zitten en kijk of je knieën in een rechte lijn uit je heupen komen. Als je knieën te hoog zijn, is de bal te klein. Als je knieën te laag zijn, is de bal te groot.
Draag altijd ondersteunende, antislip schoenen bij het stuiteren op een stabiliteitsbal om een ondersteunende basis te bieden.
Gebruik je stabiliteitsbal in een schone, open ruimte en gebruik geen buitenbalans.
De bal is een onstabiel oppervlak, dus begin voorzichtig te stuiteren.
Vraag altijd advies aan uw arts voordat u een trainingsprogramma start.
