Als u van die laatste 10 pond af wilt zijn, is het Atkins-dieet, dat bekend staat om het produceren van snelle resultaten voor gewichtsverlies, misschien wel de sleutel tot het bereiken van uw wens. Het dieet is de theorie dat het beperken van koolhydraten ervoor zorgt dat je lichaam kan overschakelen van brandende koolhydraten naar brandstof of naar brandend vet als brandstof. Het stelt voor dat wanneer je minder koolhydraten eet, je lichaam geen andere keuze heeft dan vet te verbranden als primaire brandstofbron. Werken in vier fasen - Inductie, continu gewichtsverlies (OWL), pre-onderhoud en levenslange onderhoud - het Atkins-dieet is een manier om die vervelende, resterende kilo's kwijt te raken. zonder jezelf te ontdoen van de gezonde, heerlijke maaltijden die je leuk vindt.
Stap 1
Verminder uw dagelijkse koolhydraten tot 25 g volgens de Voortdurende Gewichtsverlies (OWL), fase twee instructies. Diegenen die 10 kilo of minder willen verliezen, wordt geadviseerd stap één van Atkins over te slaan en direct naar fase twee te gaan. Je eet voedsel zoals rundvlees, kip, vis, eieren, spek, fruit, groenten en noten en zaden. U zult ook ontdekken waar Atkins naar verwijst als uw CCLL - uw kritieke koolhydraatgehalte voor verliezen, wat betekent dat u zult ontdekken hoeveel koolhydraten u veilig kunt gebruiken en toch afvallen.
Stap 2
Biefstuk is een van de hoofdbestanddelen van het Atkins-dieet. Fotokrediet Purestock / Purestock / Getty Images Richt je aandacht op het maken van dit je manier van eten voor het leven tijdens fase drie, Pre-Handhaving. Inmiddels zou je een redelijk stevige greep moeten hebben op goede eetgewoonten. Je blijft elke week goede koolhydraten aan je eetplan toevoegen en blijft afvallen totdat je op het punt komt dat je niet meer verliest of wint. Atkins verwijst hiernaar als uw Atkins Koolhydratenevenwicht, kortweg uw ACE.
Stap 3
Avocado is een van de gezonde vetten die aangemoedigd worden op het Atkins-dieet. Photo Credit Sunstock / iStock / Getty Images Vergemakkelijk je weg naar Lifetime Maintenance, de laatste fase van het programma. Nu u elke dag de juiste hoeveelheid gezonde koolhydraten onder de knie hebt, zult u zich verplichten om het gewicht dat u verliest te handhaven. Je hebt hard gewerkt om op dit punt te komen en wil niet al je harde werk ongedaan maken door terug te gaan naar het eten van ongezonde, geraffineerde koolhydraten.
Dingen die je nodig hebt
- Koolhydraat-teller
